高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下定时炸弹。
　　晚上6点左右吃饭最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
　　晚餐尽量不要吃哪些食品
　　晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
　　长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤，不要加虾皮，或一碗紫米粥。

感恩军训炎热未减，炙烤着我的身心。就在酷暑难耐的时刻，我迎来了一生第一次军训。在这次军训中我也学会了许多。比如：坚持、有耐心、学会感恩等等。沙沙沙沙雨不停地下。我和同学们正在站军……奶奶我想您柔和的灯光下，慈祥的奶奶微笑着向我走过来，疼惜地把我搂在怀里。轻轻地对我说：我的好孩子，奶奶要离开你了，去一个很美很美的天堂，以后的路很长，希望你能开开心心的走下去，但奶奶不能……四季的田野春姑娘来了，唤醒了沉睡很久的大地。那时的我伴着春风，蹦着跳着跑向田地，快乐地在田埂上跑啊跑，呼吸着农田独有的春天的气息。勤劳的爷爷在田里劳作，调皮的我就把田埂上的野花连根拔起。……阅读的乐趣读书破万卷，下笔如有神。这是杜甫眼中的书；书犹药也，善读之可医愚也；这是刘向眼中的书；读书有三到，所谓心到、眼到、口到。这是朱喜眼中的书。而在我眼中，书是一盏明灯，为我们照亮了……妈妈请听我说妈妈，你知道吗？其实我有很多的话想跟您说，可是您每天都是早出晚归，没有时间，这次正好趁写作文时跟您说说吧！首先，我问您一个问题：您知道我为什么选择在学校里寄宿吗？因为您每……教育工作座右铭大全座右铭，是训诫文字的一种，具有警戒作用，很多教育工作者都要有自己独特的座右铭鼓励着自己。以下是美文网小编分享的教育工作座右铭的内容，希望你喜欢！教育工作座右铭经典1……培根还在卷金针菇试试这道芝士培根卷不得不说培根真的是一种好东西，涮火锅、做三明治等等之类的。我之前做了一份金针菇培根卷觉得非常好吃，一直都很怀念那种味道。无奈的是家里已经没有金针菇了。担心又嘴馋培根，所以就做了……哪些人不适合吃青虾青虾的副作用有哪些我们生活中每一种食物都能给身体带来一些营养价值，但是每一个人的身体情况都有不同，我们不能盲目的去选择饮食，否则对身体也会起到一定的伤害，下面一起了解一下哪些人不适吃青虾。……哪些食物不适合晚餐吃高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、……炸薯条对身体有害吗炸薯条的做法炸薯条对身体有害吗？炸薯条的做法炸薯条对身体有害吗？1、偶尔吃薯条的话，也可以吸收到一些土豆富含的营养。土豆脂肪含量非常的低，矿物质却比谷类粮食要高几倍，而维生素C……健康减肥知识有哪些现在生活水平提高了，反而越来越多的人不喜欢肥胖的身体，加入到了减肥的大军当中，市场上的减肥产品也是层出不穷，各种品牌的减肥药，各种减肥锻炼方式。怎么才能有效的减肥呢，那就让我们……老年人在清晨也可以享受性生活现实生活中，一部分老年人还是保持着一定规律的性生活。然而，老年人的性生活比年轻人的性生活要注意的问题更多，也更需要学会如何科学的进行性生活。适当的性生活可以增强生命力，预防很多……