生活中当不少的年轻人因为工作和生活的压力而失眠的时候，也有不少的老年朋友也同样在经受失眠的困扰，睡不好觉是对我们健康非常不利的一种情况，只有拥有一个好的睡眠才能够拥有好的精神状态和好的身体。如何快速的摆脱失眠烦恼，下面的小动作大家不妨学着做一做。希望大家能够坚持这些动作。下面，小编就来重点介绍一下有关8个小动作帮你摆脱失眠问题方面的知识。
　　掌推双腿
　　两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。
　　指尖摩头
　　两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部12分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
　　推摩胸背
　　两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
　　交叉搓脚
　　右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共23分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
　　叠掌摩腹
　　两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共23分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
　　双掌搓面
　　两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位12分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
　　双掌搓肩
　　两手掌用力搓摩颈肩肌群12分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　拇指搓耳
　　两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳12分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症是心理问题导致的吗？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？老年人失眠怎么办？解读老人失眠是怎么一回事？如何调理老人的失眠问题？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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