这些病或许是撑出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了

　　人食五谷杂粮，饮食是人类维持生命的基本条件，身体所需的营养物质以及能量都要从日常饮食中获取。
　　尤其是现在人们对健康养生的重视，首先就要从饮食作出改变，合理饮食是维持身体健康、长寿，并且充满活力和智慧的关键。
　　而合理饮食不单单是营养均衡，日常所食用的食物中还有含有蛋白质，碳水化合物，脂肪类物质以及矿物质和维生素类物质等等。
　　因为现在饮食的多样化，很多人受不住美食的诱惑，容易暴饮暴食，这就导致肠胃出现一定的压力和负担，导致大量食物无法正常消化吸收，影响器官的正常运行。
　　我们在形容一些人时总是说吃饱了撑得，虽然只是一句玩笑话，但实则可能与很多疾病有关。这些病或许是撑出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了
　　1、消化不良
　　吃得太撑太饱，容易引起消化不良。而消化不良可以分为功能性的消化不良以及器质性的消化不良。
　　其中器质性的消化不良主要是指与一些疾病有关，比如胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，一旦出现类似的症状，很容易引起腹部不适，烧心恶心，反酸等等。
　　就想避免这种情况，在吃完饭以后，尽量适量的运动，比如散步或者做一些舒缓的运动，可有效促进肠胃蠕动，让食物更好地进行消化。
　　2、胃炎
　　这本身患有胃炎的患者，如果吃得太饱，太撑很容易引起腹痛，腹胀，消化不良等症状，进一步加重病情，不利于病情恢复。
　　因此对于这类患者日常饮食切忌不能吃得太撑，避免暴饮暴食，可以少吃多餐，每顿保持六七分饱最佳。
　　3、骨质疏松
　　生活中多数人对待日常饮食，总是本着吃饭要吃饱的想法，尤其是很多人对于饮食不加以克制，一日三餐狂吃海饮，毫无节制，让肠胃等消化系统处于紧张的工作状态，各个脏器也会超负荷运行，无法获取所需的营养。
　　4、老年痴呆
　　老年痴呆是一种神经系统的退行性病变，如果吃得太饱或许会引起消化道症状，比如腹痛，腹胀，恶心，呕吐等等，除此之外还会给大脑造成改变。
　　因为吃得太饱，人体就会进入一种懒惰，不愿意动的状态下，其中就包括大脑运行性系统，逐渐关注肠胃的状态，不再关心其他的神经系统反应，愈发变得迟钝，不愿再运行思考。
　　所以要想避免这种情况，尤其是老年人，切忌饮食中吃得过饱，注意少食多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。
　　5、神经衰弱
　　晚餐吃得过饱，膨胀的肠胃会对周围器官造成压迫感，本应处于修复修整的神经以及各个系统仍然要为了肠胃的各种食物，处于高强度高负荷的运转状态，使兴奋的波浪扩展至大脑皮层，其他部位诱发神经衰弱。
　　人体血液大部分流向肠胃进行消化而膨胀的肠胃还会压迫临近的器官，刺激人体神经，让大脑皮层长期处于兴奋状态，时间久了，不单单引发神经衰弱，同时还会影响睡眠质量。
　　不想吃太撑，不妨试试4个小技巧
　　1、吃饭速度放慢，细嚼慢咽
　　很多人在饮食中习惯了狼吞虎咽，容易吃撑，吃得太饱，大脑还没有接收到吃饱的信号，所以吃饭的速度要尽量放慢一些，做到细嚼慢咽，充分咀嚼食物，对消化也是有帮助的，避免胃胀，胃痛。
　　同时还可延长进食的时间，控制进食量，这个避免肠胃不适，同时还能避免进食过多引起的肥胖，所以为健康着想，每顿吃七分饱即可。
　　2、提前准备好固定的食物
　　生活中很多人控制不住自己的嘴巴，很难准确判断自己究竟吃了多少食物，即便是刚刚吃完饭，也不由自主地去吃各种零食。
　　针对这种情况，可以通过提前分餐的方式来准备固定量的食物，也就是根据每个人的食量来准备食物，可有效控制进食量，避免吃得过多过饱，也能有效避免准备食物太多造成浪费。
　　3、把握好吃饭的时间
　　除了要固定用餐量以外，固定用餐时间也非常重要，有就配合肠胃系统的节律性。
　　比如早餐尽量控制在6：308：30完成，午餐在11：301：30左右就应该完成进食，尤其是晚餐在18：0019：00左右就应该完成了，19点以后尽量不要再进食。再就是用餐时间尽量不要超过20分钟，不然很容易导致进食量增加。
　　4、吃饭要专心
　　生活中很多年轻人吃饭的时候，总是盯着电脑屏幕或者玩手机、刷视频等等，要知道如此饮食方式很容易引起肠胃不适，还不容易把握食量，不知不觉摄入太多的食物。
　　由此可见，保持规律合理的饮食对健康的重要性，无论哪一类人，每顿保持七八分饱，根据自己的食量和感觉来判断，切忌吃得过多过饱，只有做到正确的饮食，才能维持身体健康。