上个星期五是体育达标运动会，我非常的紧张，因为我的跳绳和跑步不是太好。星期四放学妈妈让我在楼下练习。
　　我在楼下练着跳绳和跑步，楼上的梁超然也下来了，他看了看我的跳绳方法说：不要全脚落地跳，要踮着脚尖跳。他说完后我试了一下还挺快，跳多了还不累，我就照他的方法又练了一会，晚上睡觉前又练习了仰卧起坐和坐位体前屈。
　　第二天早上起来，可能是晚上练仰卧起坐的方法不对，我的背一跳就疼，这使我昨天不担心的跳绳又开始担心了，上了学我们等待着去达标，终于轮到了我们班，因为紧张我把我一跳就背疼的事告诉了张俊阳，张
　　俊阳说：我来帮你按一按吧！我天天帮妈妈按，晚上按完早上就好。说完他就开始帮我按，虽然很疼但是缓解了不少，我非常感谢他，他说不用谢！友谊第一，比赛第二。
　　到了跳绳达标，我非常的紧张，当老师吹哨的那一刻我紧张的手心都是汗。我开始跳一个、两个我每跳一下都是煎熬，还有三十秒的时候我都想放弃了，但我还是坚持了下来，等老师再一次吹哨时我心中的弦终于松了下来。当我听见我跳了97个时，起先我愣了一下，慢慢地笑了起来，我比以前进步很多。
　　体育达标这件事让我知道了，体育锻炼不是一天两天的事，而是要坚持的。

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