20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选！20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行！刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？下面有效锻炼腹肌20个动作。20个超强腹肌锻炼动作 20个动作，我就不信没有一个刺激到你！天天喊腹肌，但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来，想变男神么，那还不快看过来。 锻炼腹肌1、卷腹 锻炼腹肌2、抬腿卷腹 锻炼腹肌3、交替触脚踝 锻炼腹肌4、四字卷腹 锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹 br 锻炼腹肌6、前伸卷腹 锻炼腹肌7、坐姿V字两头起 锻炼腹肌8、仰卧抬腿 锻炼腹肌9、反向卷腹 锻炼腹肌10、剪刀腿 br 锻炼腹肌11、交替触膝 锻炼腹肌12、蹬车卷腹 锻炼腹肌13、交替摸脚尖 锻炼腹肌14、直腿触脚 锻炼腹肌15、直腿触脚 br 锻炼腹肌16、侧支撑两头起 锻炼腹肌17、膝触胸口 锻炼腹肌18、俄式转体 锻炼腹肌19、负重仰卧起坐 锻炼腹肌20、坐姿左右抬腿 br
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