俗话说：早吃好。中吃饱，晚吃少。，但是并不是意味着晚上可以不吃。很多女孩为了减肥不吃晚餐，这样真的有效吗？不吃晚餐有什么害处呢？吃什么可以减肥呢？
　　不吃晚饭可以减肥吗
　　其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，甚至会比以前胖。
　　长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。
　　建议
　　减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄（葡萄食品）糖，被人体吸收后分别转变成能量（能量食品）与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动（运动食品）对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
　　不吃晚饭的害处不吃晚饭影响工作学习效率
　　而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。不吃晚饭影响睡眠
　　当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号要求吃饭，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的。不吃晚饭伤肠胃
　　还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能
　　吃什么可以减肥第一种减肥水果：香蕉
　　香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。第二种减肥水果：苹果
　　饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
　　第三种减肥水果：柠檬
　　柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

川字腹肌怎么练每天5分钟1周就有效想要拥有线条优美的川字形腹肌吗？平坦的小腹露出川字形，真的很性感啊！不过，想到要进行高难度动作，很多女生想必都打退堂鼓了吧。其实，简单的动作也能练出紧致性感的小腹呢～川字腹肌怎……高中生物自主课堂实施中教师和学生的角色定位探讨【摘要】课堂教学学习在学生的学习生涯占据相当大的地位，在传统学习方式中，学生是聆听者，老师是课堂的主讲人。《高中生生物课程标准（实验稿）》中已明确提出，强调以学生为主，老师为辅……秋季怎么减肥效果好4妙招轻松瘦到2位数一晃便从穿着清凉的夏天过渡到了秋季，虽然我们的肉肉可以被稍厚的衣服遮盖住，但保持一个完美的身材曲线对提升我们的气质以及对健康都有很大的益处，下面5号网小编带大家来看一下秋季怎么……冰点脱毛后多久能化妆冰点脱毛后又长出来怎么办很多女生都选择了冰点脱毛来去除身上过重的体毛，但是小仙女们，做完冰点脱毛后有哪些要注意的你们知道吗？例如做完冰点脱毛后多久能化妆呢？毛会不会再长出来呢？冰点脱毛后多久能化妆……走路减肥吗走路减肥法的6个技巧走路是我们平时每天都会干的事情，走路可以让我们时刻保持运动，也是最容易坚持下来的一种运动，每天坚持正确的走路方法可以达到很好减肥效果，那么走路减肥吗？走路减肥法的6个技巧。走路……一天中减肥的最佳时间避开减肥低谷期减肥瘦身一直是人们很感兴趣的话题，减肥的产品和方法都非常多，很多爱美的女性朋友为了达到减肥和瘦身的目的都会不择手段，那么下面我们来看看一天中减肥的最佳时间，避开减肥低谷期。一天……互助保险简介互助保险即由一些具有共同要求和面临同样风险的人自愿组织起来，是预交风险损失补偿分摊金的一种保险形式。这种互助形式曾存在于古今各种以经济补偿为目的的互助合作组织之中。如……年味寒假到了，春节还会远吗？那个阳光明媚的上午，我闲坐着，眼睛瞅着日历，数着日子。突然发现离大年三十只有两天了，原来过得这么快啊。可能是周围没有过年的气氛，这个年也和平时日子……不吃晚饭能减肥吗？不吃晚饭的害处？俗话说：早吃好。中吃饱，晚吃少。，但是并不是意味着晚上可以不吃。很多女孩为了减肥不吃晚餐，这样真的有效吗？不吃晚餐有什么害处呢？吃什么可以减肥呢？不吃晚饭可以减肥吗……靠墙站立能减肥吗？晚饭后怎么减肥？减肥是一种时尚和健康方式，有人说靠墙站立可以减肥这是真的吗？靠墙站立减肥要注意什么呢？晚饭过后是减肥的大好时机，你知道晚饭过后怎么减肥最好吗？小编来告诉你晚饭后减肥的几个简单方……驼背是什么原因造成的驼背的危害驼背是现在很多人都有的一种体态问题，驼背非常影响一个人的形象气质，驼背让人看起来毫无精神，我们平时可以通过锻炼去改善你的体态，那么驼背是什么原因造成的？驼背的危害。驼背是什么原……肥胖纹是什么肥胖纹怎么来的肥胖纹非常影响我们身体肌肤的美观，很多人都长了肥胖纹，肥胖纹消除起来很难，肥胖纹一般常出现在肥胖的人身上，有的不胖的人也会涨肥胖纹，肥胖纹就是长在身体皮肤表层一道一道的红白条印……