为什么自卑（容易自卑怎么办）

　　文小婷半清
　　有一个性格内向的姑娘，长相清秀，身材窈窕，名校毕业，也拥有一份稳定的工作。很多人都羡慕她，觉得她特别优秀。可姑娘自己却总觉得自己不够好，面对工作的挑战，她总会退缩，面对异性的追求，她也不断徘徊，从来没有过自信满满的样子。
　　当她回想自己和父母的关系时，她几度哽咽，她说年幼时期，她特别希望得到妈妈的表扬，可不管她多么努力，妈妈始终都不会表扬她。
　　如果她考了98分，妈妈一定会说，班里肯定有考100的吧，人家能考满分，你为什么不能？下次考试她考到了100分，妈妈又会说，肯定这次的题比较简单吧，你可不能骄傲。
　　不仅仅是学习上，生活中，她一样得不到妈妈的表扬，妈妈总会说她不够大方，在外人面前表现得过于拘谨，甚至当着亲戚的面去数落她。
　　整个成长期间，她就一直被母亲打压着，渐渐变得越来越自卑，觉得自己实在是太糟糕了。
　　生活中，有很多人和这位姑娘的经历很相似，明明各方面都很优秀，却始终觉得自卑，觉得紧张不安，很容易陷入焦虑和迷茫之中。
　　基本上可以总结为：自己已经有条件自信了，却还是在自卑。
　　从心理学上讲，一个人是否自卑，跟他的优秀程度没有关系，而是和他早年的亲子关系有很大关系。
　　如果，你的父母在你童年时期，对你一直用比较苛刻的要求，不管你取得什么样的好成绩，都得不到父母的表扬，不管是学习还是生活，父母总在挑剔你，打击你。在这种氛围下长大的人，就算有了一定的成就，也很难自信起来。
　　我们常把自卑归结为个人的能力问题，其实，自卑的本质是世界观的问题。
　　长久以来我们喜欢用别人的标准来定义自己，这就导致我们很难接纳真实的自己，贱贱地，我们对真实的自己不屑一顾，反而一味地去追求外界的认可。
　　怎么样才能想要摆脱自卑的影子，建立真正的自信呢？
　　1。接纳真实的自己。
　　接纳自己的第一步就是要直面自己，真实地去了解自己的各个方面，看起来很简单，但实际上很多人都不够了解自己，或者是一直活在自己想象的世界里。
　　有的人嫌弃自己胖，有的人觉得自己丑，还有的人认为自己一无是处，这些其实都是自己对自己的偏见。然而这些偏见，往往是我们自卑的源泉。
　　首先我们要在观念上接受自己是一个平凡人的事实。
　　小时候，我们总有各种各样的梦想，做设计师的梦想，当画家的梦想，当科学家的梦想，我们总感觉自己是独特的，可随着我们渐渐长大，不得不和现实接轨，儿时的梦想最终变成了遥不可及的一轮明月，自己最终从事着一般的工作，赚着不多的钱，活成了大多数人的模样。
　　也许表面上看不出来，但我们内心深处肯定是有着深深的失落，这种失落会影响到我们对自我的认知，我们会觉得自己活成这副模样真糟糕。
　　其次我们要接受完整的自己。
　　我们大部分人都喜欢扬长避短，无限放大自己的优点，却把自己的缺点藏得严严实实，生怕别人知道。
　　人无完人，每个人都有自己的缺点和不足。
　　既要接受自己的长处，同时也要接受自己的缺点，重塑自我认知，建立对自我认知的客观评价系统。
　　一个人只有接纳了自己，对自己的优缺点了如指掌，才更容易取得成就。
　　2。走出完美主义。
　　现在的社会中，很多人都有完美主义的倾向。衣服有一点点不合适，就会不停地去买新衣服；执着于口红的颜色，就会不停地买口红，以满足自己内心的期望；甚至谈恋爱时，觉得对方不是最完美的伴侣，会一直地更换对象；这些都是完美主义的表现。
　　我们常常觉得完美主义的人对自己要求高，有着自我约束的高标准。
　　实际上，完美主义倾向很可能是过于自恋导致的。
　　当一个人用一套高于常人的、不太正常的标准来要求自己的时候，说明他内心的一个潜台词。他不甘心做一个普通人，他希望自己能做到别人做不到的事情，所以高于常人的标准，才是他的标准。
　　他陷入这种高标准中不可自拔，一旦自己达不到这个标准，他就立马陷入焦虑和暴躁的情绪中，同时也会自我否定，自我打击。
　　我们都是普通人，在追求理想的时候，也要为自己制定接地气的、可实施可控制的计划，不要一下子把自己逼向完美主义，那样只能弄巧成拙，反而让自己变得更沮丧。
　　3。重新建立价值评判标准。
　　有一位全职妈妈，家庭幸福，孩子听话，本来过着无忧无虑的日子。
　　有一天，她的同学乔迁新居，邀请她去家里用餐。她看到同学家大气宽敞的房子，心里一下子失衡了，对比之下，她觉得自己太失败了，自家的房子太小了，家具太普通了。
　　从那之后，她的幸福感渐渐消失，取而代之的是越来越深的焦虑和对大房子的幻想。连对老公的态度也发生了变化，她甚至开始抱怨老公挣钱太少，嫌弃孩子成绩太差，总之，她的生活一下子乱套了。
　　我们不得不承认，生活中到处充满比较。很多人都沉沦在对物质的攀比中不可自拔。其实，每个人都有自己的苦处，就像上面这位全职妈妈，她也许不知道那位拥有大房子的同学，婚姻早已千疮百孔，而自己虽然过着简单朴素的日子，但一家人其乐融融，也是很难得的幸福。
　　生活的真谛就在于，利用好自己手里已有的资源，去过好自己的人生，而不是只盯着自己不曾拥有的东西，而沉迷在幻想之中。
　　要学会摆脱物质的欲望，去关心自己内心的需求，不攀比别人，不否定自己。
　　生命就是一场修行，自我修炼是持续一生的过程。
　　如果你也常常觉得自卑，觉得自己不够好，那是时候做出改变了，先全面地、客观地对去认识一下真实的自己，不管自己的优点和缺点，都要学会接纳。
　　接纳自己也是走向自信的第一步；抛开完美主义，不对别人苛刻，不对自己苛责；最后还要学会不攀比，努力过好属于自己的生活。
　　当我们学会这三步，也就能面对真实的自己，慢慢走向自信的道路。