1分钟立马睡着的方法（如何快速入睡？）这个简单的方法可以帮助快速入睡
　　躺在床上辗转反侧很烦人。这就是为什么我们一直在寻找新的方法来尽快到达梦境。士兵们使用这个技巧在两分钟内入睡美国陆军
　　这个技巧在美国陆军中已为人所知多年，对96的士兵有效。所以它绝对值得一试，即使可能需要一段时间才能掌握它。身体放松
　　此方法的第一部分是对身体进行放松。您将一次放松全身的所有肌肉。
　　首先，放松面部肌肉：前额、眼睛周围、下巴和舌头。接下来，放松你的肩膀，让肌肉放松。
　　将注意力集中在右臂上，放松上臂、下臂和手部的肌肉。用你的左臂重复。
　　深呼吸，让胸部放松。
　　现在放松双腿的肌肉。从上到下；首先放松大腿，然后是膝盖、小腿，最后是脚。第二部分
　　现在你所有的肌肉都放松了，是时候表演了，或者更确切地说，是可视化。闭上眼睛，想象以下情况之一。选择最适合您的那一个：
　　你躺在一个漆黑的房间里的黑色吊床上。
　　你躺在独木舟上，漂浮在水面上。水面平静，头顶的天空是湛蓝的。看不到一朵云。
　　十秒钟，在脑海中重复别想，别想，别想这句话。六个星期
　　如果这不能立即奏效，请不要放弃。掌握这个技巧可能需要长达六周的时间，而且它会变得越来越容易。所以继续！您还可以尝试其他令人平静的可视化效果。假装你在阳光明媚的日子里在绿色的草地上，或者在海浪轻轻地与陆地相遇时在安静的海滩上。晚安！

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