消耗多少热量（每天最少消耗多少千卡）
减肥必看运动消耗热量对照表
很多人减肥的时候不知道每天自己运动消耗了多少热量，也不知道怎么计算
楚楚今天整理一篇常见运动消耗热量对照表！方便大家计算热量是按顺序来的哦
以下热量是指每半小时消耗的热量
1。跳绳400kcal
2。快跑350kcal
3。慢跑328kcal
4。滑雪300kcal
5。快走276kcal
6。游泳量260kcal
7。爬山250kcal
8。原地慢跑240kcal
9。仰卧起坐216kcal
10。打网球212kcal
11。骑单车207kcal
12。有氧健身操180kcal
13。登楼梯175kcal
14。溜冰175kcal
15。转呼啦圈150kcal
16。慢走128kcal
17。打太极拳120kcal
18。散步97kcal
19。站立60kcal
20。坐姿30kcal
21。睡眠27kcal
千卡换算公式
1卡路里1千卡（kcal）4。185千焦
具体的内容和备注见内容噢
看到这里，你还不知道做什么运动减肥更快吗
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减肥减肥日常又该减肥了
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