我本人呢自由健身也有个2～3年了，不能说对健身行业有很透彻的了解吧，只能说将自己平时了解到的一些小知识分享给大家。喜欢健身的朋友应该都听说过一句话：欲完美之人格，必健康之体魄、生命在于运动，健康在于健身 像一些新手朋友在这里都会存在一个误区，我刚接触健身的时候同样也是有的。都会觉得健身和健美一样，都是练出个好身材，肌肉练大一点参加个健美比赛自己就是健美运动员了。在这里首先要强调一下健身健美之间的区别性。 一、健身和健美两者概念不同 健身：通过各方面练习，使身体健康，增强体质，生活闲暇时间充足得到补充。 健美：通过各方面练习，使身体各个部位的肌肉发达粗壮，体格健壮，且富有形象感的艺术美。 二、健身和健美的目的不同 健身主要追求的是健康兴趣爱好，补充生活当中业余时间空缺。从而以健身提升自身体质，增强免疫力，以及提升个人气质。 而健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，负重训练为健美运动的重要训练元素，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率。这些都是围绕着健美运动方面单单一部分。 三、健身和健美的影响不同 基本上健身都是正面的作用，比如健身时会释放内啡肽能愉悦自己的心情啊，体质变好啊，身材变好啊，整个人有气质了等等等等。当然有可能运动过度，强度过大会损伤腰和膝盖，这就是运动造成的了，当然在其他体育运动这些情况也时有发生，所以在自己健身的时候要提前做热身拉伸运动以确保健身的安全。 而健美的方向就有所不同了，健美注重的是身体美观同时肌肉纬度以及线条都能达到另一种层次，而这些都是需要高强度的力量训练。健美到后期，在训练都达到极限、基础饮食都尽可能完善的情况下，基本上就是拼的是金钱和先天的基因了，在钱和基因都拼不了的情况下就需要添加激素的时候了。而在这时谁能服用足够量的激素，谁就能脱颖而出。在美国，这种现象很普遍，这其实已经是畸形竞争了。健美中长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，更多的是服用药物带来的副作用。 所以健身与健美各走的道路方向不同，健美是一份职业，是一种艰辛的职业，是站在舞台上展现自己洒落每滴汗水后的成果，更是完成梦想的最后一个阶段。在这里咱们应该从各大健美运动员身上学到坚持，不怕苦的精神。说到这里，引入话题健美对男士单方面有影响吗？ 前两天我看到一段视频在讲健美运动员那方面的能力都不行。在这里我只想说一下健美跟那方面没有任何牵扯，两方面完全不是一个领域，毫无接触的。 可能会有人说，我看了健美比赛上面所有运动员生殖器变小是不是因为平时服用太多睾酮素造成的。首先在这里您得了解睾酮素是什么东西。睾酮素又名雄性激素 每个人体内都有睾酮素，而男士睾丸就是分泌睾酮素的，睾酮素的作用能够促进肌肉的生长。所以您看很多国外健美运动员肌肉块头为什么那么大的，再人体平时分泌的睾酮素是不可能说是能让肌肉生长那么大的纬度这个时候就要向体内注射睾酮素了，而会注射睾酮素的基本上也是重磅的健美运动员这些在这里不多讲。 所以您了解了睾酮素的作用，蛋白粉、增肌粉这些运动员常服用的补给您自然也不会有这些想法。当然这些激素本身对人身体是没什么的，但还是要少服用。如果长期服用的话可能对肝，肾脏都会有不同程度的损害的。优雅健身，安全健身，健康健身 接下来分享几组我最喜欢的几个胸、腹、肩、背部联系动作。 三角肌后束、背部肌群 胸部肌群 背阔肌群（划船） 腹部肌群
真心喜欢和有好感的区别怎么区分真心喜欢和有好感真心喜欢和有好感其实还是有一定区别的，相信很多人都有过这两种不同的感情，有没有动真心其实差别是挺大的，下面就来教教大家怎么区分真心喜欢和有好感吧。真心喜欢和有好感的区别1……如何追男生女生倒追男生的6种方法现在很多女生都比较大胆，遇到自己喜欢的男生就会主动出击，一个女生喜欢一个男生，去倒追男生的方法有很多，学到了保管你倒追男生马到功成。如何追男生1。可以默默的通过各种角度去……如何让女生产生依赖感让女人依赖你的方法让女生产生依赖感，说明这个男人是非常温柔体贴的，很多男生在恋爱的时候都想让女生对自己产生一些依赖性，对自己死心塌地，离不开自己。如何让女生产生依赖感1、让女人看到你的上进……男生陪女生逛街时都在想什么女生为什么喜欢逛街爱逛街是女生的天性，就算没有什么东西要买也会出去看看、走走，这样心里才舒服，那么男生陪女生逛街时都在想什么呢，女生为什么喜欢逛街。男生陪女生逛街时都在想什么1、她什么时候……恋爱中该不该借钱给对方恋爱中情侣是否应该向对方借钱其实不管是情侣还是朋友，一扯到金钱问题上面都会变得异常敏感，很多人都觉得在恋爱期间，情侣之间是不适合互相借钱的，但也有人认为情侣之间借钱是关系的一种信任，那么，情侣间到底该不该……来自GALAXHOFOCLab的黑科技4000Hz水冷记忆体【GALAXHOFOCLab水冷超频记忆体】全新的GALAXHOFOCLab水冷超频记忆体为GALAXOCLab的心血结晶，时脉方面高达4000Hz，散热部分採用水冷散热……新欢和旧爱该如何选择你会选择新欢还是旧爱在刚开始一段新恋情的时候，大家都是十分甜蜜的，但如果这个时候旧爱回头找你，相信很多人心里都会有一丝纠结吧，那么在面对新欢和旧爱的时候，应该选哪个呢？新欢和旧爱该如何选择适……现任介意你的过去怎么办该不该介意现任的过去对于有过恋爱经历的年轻人来说，谁还没段过去，不过有些时候，我们的现任往往会对过去十分介意，这个时候应该怎么做才能让现任释怀呢？现任介意你的过去怎么办其实这也很正常，谁人新……男女认识多久交往比较合适暧昧多久确认关系两个人交往之前是需要先好好相处一段时间的，暧昧是一件很简单的事情，但是暧昧的时间久了，对方就会很没有安全感，当到了一定的时间，就可以确认恋爱关系了。男女认识多久交往比较合适……大男子主义适合怎样的女生大男子主义和怎样的女生在一起好虽说大男子主义诗歌贬义词，但是并不是所有的大男子主义都会那样的想掌控所有，那么大男子主义适合怎样的女生呢，下面一起来看看吧。大男子主义适合怎样的女生大男子主义适合中国传统……想定位老公位置怎么办（怎么通过手机定位找老公）想定位老公位置怎么办（怎么通过手机定位找老公）在日常生活中，由于手机的功能越来越强大，所以大部分人手上都会有智能手机。那么你用了这么久的手机，你知道手机上面隐藏的定位功能吗？你……如何改变男朋友的大男子主义大男子主义的男生有优点吗有的男生带点大男子主义还是挺吸引人的，如果太重的大男子主义是没有几个人能接受得了的，那么如何改变男朋友的大男子主义呢，大男子主义的男生有优点吗。如何改变男朋友的大男子主义……