怎么才能长高（长身高的秘诀！）越来越多的家长关注到孩子身高问题，生怕自己的基因影响孩子的身高。其实孩子的高矮一部分是遗传了父母，但是很大程度上也取决于后天因素。越来越多的家长关注到孩子身高问题，生怕自己的基因影响孩子的身高。其实孩子的高矮一部分是遗传了父母，但是很大程度上也取决于后天因素。关于孩子长高的问题，儿科医生给出7个关键的秘诀，建议各位家长收藏好：
　　1。保持充足的睡眠：儿童健康专家表示，孩子生长激素的分泌与孩子睡眠周期成为正比，孩子的睡眠周期越稳定，他分泌的生长激素就越多。而睡眠周期不稳定的孩子，他分泌的生长激素会比较少。因此，在孩提时期想要长高就要保持充足的睡眠。
　　2。蛋白质的吸收：蛋白质对人体至关重要，许多器官都是由蛋白质构成，而蛋白质又是人体骨骼的有机成分。因此，摄入蛋白质是增进孩子长高的重要元素之一。对蛋白质的补充可以从猪肉、鸡肉、牛肉中摄取。
　　3。补充锌元素：锌元素是人体不可缺少的必需元素。一旦缺锌就会导致孩子挑食厌食，孩子没有食欲就无法摄入更多的营养。孩子补锌除了在苹果等食物中补充外，还可以适当摄入一些营养品，如童辛宝，其具有改善挑食厌食的作用，富含的锌、硒、碘等元素可以提高孩子的味觉，从而增加孩子的食欲，更有助于孩子更好的吸收食物中的营养成分。因此，平时家中可以多备些这类营养品。
　　4。补钙：钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙不足，可能会出现骨质疏松、椎骨变形等。家长可以让孩子多吃些牛奶、鱼、虾等来增加钙的吸收。此外，适当的晒太阳也有利于人体对钙的吸收。
　　5。维生素：维生素能够增强孩子的抵抗力，孩子摄入维生素可以促进钙的吸收，从而达到促进孩子长高的目的。
　　6。运动：根据专家调查研究，同一个年龄阶段，经常参加体育运动的孩子比不经常参加体育运动的孩子要高。运动可以拉伸骨骼，对孩子长高具有积极作用。因此，家长平时可以让孩子多参加一些体育运动，比如跳绳、篮球、游泳、等体育运动。
　　7。保持愉悦的心情：相关研究表明，保持愉快的心情能促进孩子体内生长激素的分泌，更有利于孩子长高。反之，不良的情绪会抑制生长激素分泌，因此家长要注意孩子心情的变化，让孩子保持良好的情绪和愉快的心情。

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