快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

​锻炼可以增加性功能吗?三个原则要牢记

经常锻炼的男人身体肯定不容易出问题,这也是科学家比较赞同的观点。而且锻炼不只是有益于身体健康,更是有益于提升男人的性能力。很多男人都想知道,如何锻炼才能起到这样的作用?小编这就来告诉大家。

1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑

锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰

性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压

有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

仰卧抬臀

爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

俯卧前推

非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

搜索建议: 性功能  牢记  锻炼  原则  三个  
男性

 ​未婚未育男士洗澡水温不宜过热

未婚未育男士洗澡水温不宜过热沐浴时水的温度应与体温接近为宜,即37℃左右。淋浴时的水温可略高,若水温太高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。在异常...(展开)

kuaihz.com
男性

 ​7个动作 让你轻松小肚腩变腹肌

很多人都被小肚腩困扰着。其实,腹部是最容易囤积脂肪的一个部位,只要我们吃完饭后立马坐下,很肚子上就有了赘肉。甚至有些人身体其他部位都很瘦,唯独腹部有些小肚腩。难...(展开)

kuaihz.com