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生活知识
 

 

​熬夜容易胖吗?熬夜等于多吃半顿饭?

经常熬夜的人发现自己的体重莫名其妙的增加了,于是便开始怀疑是不是熬夜惹的祸。实际上,有关专家早已经通过研究发现,熬夜确实会让人变胖。下面小编就来详细的分析,熬夜为何会让人变胖。

熬夜相当于加了半顿餐

凡事就怕细算。哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是:女人晚睡,比男人更易长胖。因为研究发现,睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量,而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性,那么,这些因为晚睡而多摄入热量会到哪里去呢?显然,很有可能让晚睡的女人变胖!

摄入329卡是什么概念?

这么说吧,一个全职的白领每日需消耗1800—2200卡的热量,如果是一日三餐的话,多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。如果你很在意你的身材,这结论听上去一定让你心惊肉跳吧!

最胖莫过“熬夜+吃零食”

无疑,人们进食是为了获取热量,但其实热量却有好坏之分。一般来说,来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”,因为它们在被吸收的过程中,会使血糖出现一个很高的峰值,这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片,以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果,未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。

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