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​戒烟后如何清肺焦油 几种食物让你找回健康

关于戒烟后如何清肺焦油的问题,想必是很多人的烦恼。当我们吸烟时,烟中的焦油等物质会在肺内长久停留,很难完全清除干净,因为有些颗粒被巨噬细胞吞噬,或者和细胞融合在一起。所以,戒烟后的清肺焦油需要大家日常的努力。

一: 日常清肺的食物

1:吃菠萝。菠萝的活性成分是菠萝蛋白酶,它能在肺细胞层面帮助清洁肺部,包括增加弹性,促进呼吸和摄入更多氧气等。

2:饮食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香烟积聚在肺中的毒素,杀死细菌,并帮助恢复正常呼吸。

3:每天吃苹果。多吃水果有助于促进肺功能,尤其对肺部细胞解毒特别有好处。苹果包含大量抗坏血酸和镁,也是身体健康需要的营养素。

4:每天喝一杯绿茶。餐后一小时后喝效果最佳。茶叶包含抗氧化剂儿茶素,能够降低吸烟引起的癌症风险。它还有助于清除积聚多年的有毒粘液,让呼吸变得更容易。

二: 几款清肺

1:银耳莲子百合排骨汤。原料:银耳75克,百合100克,排骨500克。做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时即可。

桑白皮百合排骨汤。原料:桑白皮50克,百合75克,排骨500克。做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放入煲内煮沸,煲1.5小时。

润肺银耳羹原料:银耳5克,冰糖50克。做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头,拣去杂质,将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

毛肚鸭血汤原料:鸭血300克,毛肚150克。配料:黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。做法:先将鸭血切成片,放在炒锅中用沸水焯一下待用。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入重庆火锅底料烧开。汤汁熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

银耳清肺饮原料:银耳6g,百合、沙参各9g,冰糖25g。做法:将银耳浸发,用百合、沙参加水煮开,小火微沸20分钟,加冰糖调化即成。清肺的食物,胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等 梨带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜。

润肺豆浆粥原料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。

火腿冬瓜汤原料:火腿片,冬瓜片。 配料:葱丝,姜丝,虾皮,盐,糖,麻油。做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

三: 除了上述戒烟清肺方法

外,做瑜伽呼吸练习也很有帮助。每天坚持锻炼,一段时间后就能彻底清除吸烟多年积聚下来的杂质,让人变得更年轻。专家建议在早餐前做瑜伽效果最好。

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