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生活知识
 

 

骨科医生告诉你腰肌劳损7大根治方法

如何根治腰肌劳损

1.消除致病原因

纠正日常生活和工作中的不良习惯,如久坐、久站、穿高跟鞋子,弓腰驼背等等,有意识地提醒自己时刻保持良好的学习、工作中的姿势,这是彻底根治腰肌劳损的基础。

2.休息

对于急性腰部扭伤应给予高度重视,建议卧床休息3-4周,给腰部肌肉充分的时间做自我修复,卧位时建议屈髋屈膝位,放松腰部肌肉。

3.热疗

腰部扭伤48小时后可以采用腰部热疗,可是患者腰部肌肉松弛,增加血液循环,减少疼痛,加快修复。有条件的患者可采用药布袋湿热敷,这里给个小组方:当归、赤芍、防风、牛膝、桂枝、羌活、五加皮、威灵仙、艾条及透骨草,各100-150g,每次20-30分钟,每日2次。其他热水浴、蒸汽欲及针灸也可采用,注意预防烫伤。

4.按摩及手法治疗

腰肌劳损缓解疼痛十分有效,需要由专业医师或推拿按摩师实施此项操作,咱们患者需要擦亮眼睛,不要上了江湖游医当就好。

 

 

5.药疗

非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、维生素及能量类的药物、非皮质激素药物都可以酌情使用,目的在于消炎止痛,缓解腰痛症状。

6.药液封闭治疗

对于急性腰部扭伤和慢性腰肌劳损效果均佳,采用盐酸利多卡因注射液和曲安奈德注射液的混合液,进行腰部痛点注射,准确地找到压痛点是封闭治疗成功的关键,需仔细反复确定压痛点,一般1次见效,隔5天可再次封闭注射,2-3次为一疗程。

 

 

7.体育疗法

对巩固疗效、预防复发及增强体质有重要作用。日常生活工作中主要活动范围为低头、上肢外展和弯腰90°内活动,日久天长,会造成肢体协调能力变差,体育疗法就是多做以上的对抗运动,提高机体动态和静态的协调能力。

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