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“失眠”与脏腑失调有关,学会这4招沾床就睡...

夜已深,你还在床上翻来覆去精神抖擞无法入睡?

睡不好,不仅心里备受折磨,还容易出现免疫功能减低和内分泌功能紊乱并发或诱发其他多种疾病。

4招调和脏腑阴阳

有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关,适当调和脏腑阴阳,可以有效地缓和失眠症状。

1:

腹胀难眠:养脾

中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后,表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方:莲子薏仁山药粥

莲子薏仁、山药各10克,与大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可。

莲子补脾止泻、养心安神,薏仁健脾去湿,山药健脾补肾、补精血,莲子薏仁山药粥能有效调理脾胃。另外,平时还可以多吃点山楂。

2:

烦躁失眠:养肝

在年尾和这个事务纠缠的时间段,许多人肝郁化火,性情急躁易怒、心烦而不能入睡。

有的人会在入睡后多梦惊醒,伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

食疗方:菊花茶最下火

菊花茶去肝火效果很好,每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意,由于菊花性偏苦寒,体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

3:

彻夜难眠:养肾

食疗方:酸枣仁或莲子芯泡茶

每次约取6克泡水喝,每天2~3杯。 酸枣仁能够补心安神、敛汗生津,莲子有清心安神的作用。

4:

易惊易醒:去热

有些人是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉,此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方:陈皮煮水代茶饮

“一两陈皮一两金”,其中属新会陈皮品质极佳,有极高的药用和保健价值,可用于理气健脾、化痰祛湿。

选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

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