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6个长寿养生招

6个长寿养生招

 2020.03.13  土豆微信

揉腹能驱寒暖腹

小腹是阴中之阴,经常以手心按摩小腹至发热,可以有效地养元补气、滋阴培阳。

方法:每天早、中、晚各揉一次小腹,力度要适中,顺时针、逆时针各36次。

叩齿能固肾健脾,助消化

中医认为肾主骨,齿为骨之余,肾气的衰弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。

方法:叩齿可不分时间,地点,只要轻闭口唇,上下牙齿轻轻相扣36次即可。叩齿结束后,将口中津液缓缓咽下。

梳头能疏通气血

人头部和颈部分布的主要穴位有100多个,在梳子的反复按摩刺激下,能促进头部血液循环,祛病防病。

方法:早晨起床或是白天可以梳头,梳齿要紧贴头皮,从前额开始向后梳到枕部,每次梳5分钟。

拉耳能护肾防衰老

中医认为,耳朵代表了肾的状况,耳廓呈红紫色说明肾脏循环不好。这时,可多拉拉双耳,有护肾防衰老的功效。

方法:左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。其次,以双手捏耳揉至发热。

搓脚心能镇静安神

脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴,每天搓搓脚心可滋阴降火,镇静安神。

每晚用热水洗脚后坐在床边,以右手指搓左脚心时,按摩右脚心时用左手,搓揉直到局部发红发热为止。

提肛能放痔疮、强脏腑

据清宫医案记载,乾隆87岁时还能外出狩猎,临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。

提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组,每组50次。

做法:吸气时收腹,肛门缓慢用力上提,憋气10~15秒钟,呼气、放松;整个动作为一次。

想要长寿

不妨多做以上6个动作

记得动动手指

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审核:卢药师

编辑:三七小妹

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