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​中医养生方 按时做这些想活多久就活多久

每个人都想自己更加长寿,可是这不是想想就能实现的事情,你一定要付诸行动。那么如何做才能长寿呢?人的长寿秘诀是什么?中医专家介绍了不错的方法,一起去学学吧!

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一,尊重人体固有的生命节律,并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践,防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,才能达到健康长寿的目的。>>>中医揭秘7个长寿相 逆转命运延年益寿

按时休息

生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。>>>每日坚持10个“3分钟” 寿命更长久

按时锻炼

我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。

按时喝水

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。>>>长寿有秘诀 8种食物来解决

按时体检

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。>>>周恩来与毛泽东长寿的养生秘方

按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。

按时睡觉

不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。

按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

有助延年益寿的五个原则

■每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年

该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议,把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包,将其当成早餐或午餐。>>>指甲暴露年龄 身体9部位看出寿命长短

■将身体质量指数(BMI)保持在18-25可延寿3年

美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病发生,但这需要坚持锻炼。

■每周吃5次坚果可延寿3年

美国洛玛连达大学调查发现,一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年。而每天吃约57克坚果就足够了。>>>中医养生 5长寿“特区”的保养方法

■多交朋友可延寿7年

澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

■告诉自己“退休后的生活依旧五彩缤纷”可延寿7.5年

专家指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

总结:综上所述,长寿贵在坚持,按时,如果大家能够每日坚持做以上这些事情,那么你肯定会很长寿的!

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