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生活知识
 

 

​消化不良怎么运动

消化不良的情况是好多朋友会有的现象,一般主要是在平时的时候不注意饮食和生活规律后造成的,这也是一种对身体伤害特别严重的情况,在出现消化不良的现象后,我们一定要注意,特别是要注意积极的调理,不但可以通过饮食来进行调理,同时也可以通过运动的方法来进行,下面一起来了解一下消化不良怎么运动?

①向前抱腿

双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

②弯腰三次

每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

③边散步边揉肚子

饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

以上就是在有了消化不良的情况后应该怎么运动的介绍,消化不良的情况虽然不是什么大的毛病,可是如果不注意了后对我们的身体也会出现严重的影响,在这有了消化不良的情况后一定要重视,在运动调理的同时也要注意饮食的调理。

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