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​气功治抑郁的方法

很多喜欢看小说的小伙伴们,都看过玄幻吧,那么里面的人都会高超的武艺。虽然那些武艺很吸引人,可是那些都是玄幻小说啊,现实生活中是没有的。可是气功,大家有所耳闻吧,这一神奇的功夫其实是存在的,而且据说还能治疗抑郁症,这是真的么?那么怎么用气功治疗的抑郁症呢?下面一起来看看吧。

锻炼方法是:

一、姿势一股采用印卧和侧卧、平坐和靠坐姿势。

二、呼吸一般采用自然呼吸法。

三、意念

三线放松法、分段放松法(部位放松法)、和整体放松法(全身放松法)以及倒行放松法。

1.三线放松

三线放松法是气功的基本方法。此法是将身体分成两侧、前面、后面三条线自上而下依次进行放松。第一条线;头部两侧—颈部两侧-肩部-上臂-肘关节-前臂-腕关节-两手-十个手指。 第二条线:面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-膝关节 -两小腿-两脚-十个脚趾。 第三条线:后脑部-后颈部-背部-腰部-两大腿后面-两膝窝-两小腿-两脚-两脚底 先注意一个部位,然后默念“松”,再注意次一个部位,再默念“松”。从第一线开始,待放完第一条线后,放第二条线,再放第三条线。每放完一条线,在一定部位——止息点轻轻意守一下,约1—2分钟。第一条线的止息点是中指,第二条线的止息点是大脚趾,第三条线的止息点是前脚心。当放完三条线一个循环后,再把注意集中在脐部,轻轻地意守该处,保持安静状态,约9—4分钟。一股每次练功约做二三个循环,安静一下,然后收功。在默念“松”的时候,如遇到某一部位没有松的感觉、或松的体会不太明显时,不必急躁,可任其自然,按着次序,继续逐个部位地放松下去。默念“松”宁不出声,快慢轻重掌握适当,要自己多加体会。因用意太快太重,可能引起头部紧张,太轻太侵,则易昏沉臆睡。

2.分段放松

分段放松是把全身分为若干段,自上而下进行放松

常用的分段有两种:

①头部-两肩两手-胸部-腹部-两腿-两足。

②头部-颈部-两上肢-胸腹背腰-两大腿-两小腿。注意一段,默念“松”字二三次,再注意次一段,周而复始,放松二三个循环后,止息在脐部。

分段放松适用于初练气功,对三线放松感到部位太多,记忆有困难者。

看了上面的气功治疗抑郁症的具体操作步骤,是不是还挺有模有样的,那么,其实我觉得不管是用来治疗抑郁症还是强身健体,这上面的方法都是不错的选择哦。当然如果有抑郁症的小伙伴可以试一试哦,说不定在不知不觉中,抑郁症就好了呢。希望每个人都健康哦。

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