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​洗脚也是一门技术活

泡脚是近年非常流行的一种养生方式,因其舒适宜人、缓解疲乏的功效,深受广大人民的喜爱。但是,对于泡脚,你是否只知道洗,而不知道怎样洗,只知道洗脚好,而不知道好在哪?基于此,本文就和大家谈一谈洗脚的话题,供大家参考借鉴。

泡脚的好处

泡脚可以增强人体的新陈代谢,预防多种疾病。在泡脚的过程中,脚底受热,血液循环更加通畅,从而使得身体中的各种废物被清理出去。另外,在泡脚的水中加入一些草药,能对很多疾病起到治疗作用。

泡脚的注意事项

温度控制

泡脚的水温尽可能要高一些,但也要控制在人体能够承受的范围内,总体上来讲,水温调整到40度左右,比人的体温高出3度为宜,这样可以最大限度地实现泡脚的效果。个体上讲,由于人的年龄越大,皮肤也越粗糙,所以水温可高一些,而小孩皮肤娇嫩,水温可不用很高。另外,糖尿病患者泡脚的水温也要低一些,避免皮肤烫伤。

时间控制

时间控制分为时长和时间点两个概念。在时长控制上,泡脚既要保证一定的泡脚时间,也并非越长越好,只要脚背微微红润出汗就可以。准确地讲,二十分钟到半小时之间为最佳控制时长。在时间点的概念上,并不存在多少限制,自己方便就行,一般都是睡觉前。不过要记住的是,饭后尽量不要立刻洗脚,因为饭后血液都集中在胃部进行食物消化,这时泡脚会导致血液回流,影响消化。

水量控制

泡脚水尽可能多一些,这样不仅能保证水淹没脚踝,而且水温流失更加缓慢,延长泡脚时间,让泡脚效益最大化。

注意事项

不宜泡脚的人群

有些患者不能泡脚,比如心脑血管患者,泡脚会导致血液流动加快,增加心脑负担,可能加重病情。另外,脚部患疥疮、水疱、水肿、外伤等的患者需要伤愈后泡脚,不然可能伤口感染。

避免碱性肥皂

碱性肥皂可使皮肤干裂,因此洗脚时尽量避免涂抹。

总之,泡脚是门学问,讲究很多,本文只列举了一部分,希望大家能有所收获。

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