快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

上床越晚,睡得越差

美国华盛顿州立大学新研究发现,上床时间对睡眠质量及健康的影响远比过去认为的更重要。上床时间越晚,睡眠质量就越差。即使次日早上睡懒觉,也无法弥补熬夜对健康造成的严重危害。

新研究中,华盛顿州立大学研究小组成功地构建一个总体睡眠时间保持不变的睡眠模型,以减少睡眠时间对实验的影响。研究人员通过调节使实验鼠生物钟大约为24小时,通过遮光处理使实验鼠生物钟缩短为20小时。4周之后,研究人员给实验鼠注射脂多糖(LPS,一种可导致非传染性疾病的物质)。结果发现,注射LPS的实验鼠免疫反应出现迟钝或过度现象,这意味着其抵抗疾病的能力减弱。

新研究负责人伊里亚 卡拉特索莱奥斯博士分析指出,尽管实验鼠获得的睡眠时间相同,但对健康的影响却大不相同。正常生物钟受到干扰后,实验鼠睡眠过程中醒来次数更多,与恢复性睡眠密切相关的大脑活动减少。免疫反应的不稳定表明睡眠-清醒节律的干扰会对生物体健康产生严重后果。

新研究启示,现代生活中夜间照明、延长工作日、轮班工作、时差等都会干扰睡眠周期。上床时间太晚,即使睡眠时间足够,也难以保证应有的睡眠质量。▲ (生命时报特约记者 徐 澄)

搜索建议: 上床越晚,睡得越差  上床  
养生

 ​经常吃这种东西清肺的功效超厉害

生活中我们经常要用到的东西就是清肺了,你看现在的空气污染是越来越严重了,也越来越多的人受到了不可避免的伤害,所以我们在日常生活中一定要注意自己的肺部保健,不要让...(展开)

kuaihz.com
养生

 寒湿痹证的症治||桂枝附子汤【第...

上期原医案黄某某,女,24岁。下肢关节疼痛已年余,曾经中西医治疗,效果不显。现病情仍重,尤以右膝关节疼痛为甚,伸屈痛剧,行走困难,遇阴雨天则疼痛难忍。胃纳尚好,...(展开)

kuaihz.com
养生

 ​体能测试标准 测测你达标了吗

对于体质差的人,体能如果不好就容易生病,很多体能健康的人就不容易生病。如何测试自己的体能呢,今天带来体能测试标准,看看你的体能达标了没,如果体能差也没事,下面同...(展开)

kuaihz.com