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​养生早班车 早起后慢做三事长寿一辈子

睡觉应该说是我们每天必做的一件事,可是你是否注意过早起后我们应该做什么事情就能够让我们更长寿呢?相信大多数人都没有思考过这个问题,大家的想法就是早上该起床就赶紧起,该吃饭就赶紧吃饭,做什么事情都讲究一个效率与速度。我们平时做事的时候讲究效率与速度本身是一件没有错的事情,但是,你在起床后有三件事是一定需要你慢点做的。

那么早起后究竟应该慢点做什么事情才能够让我们活的更健康与长寿呢?其实这三件事也不是什么特殊的事情,不过却是我们经常会忽略的事情,那就是慢起床、慢喝水、慢吃饭。

一、慢起床

起床对于大家来说不是什么陌生的事情,现在人做事讲究一个高效率,所以很多人对待起床的态度就是睡到点了就要赶紧起床,越在床上磨蹭,那么就会越耽误时间,并且也会越不想起床。但是小编想要和你说,有的时候适当的“赖”床对于健康养生来说是一件大有裨益的事情。

为什么会这么说呢?相信大家应该都有过这样的一个经历,那就是早上如果起床太快,那么在你下床后通常都会有那么几秒钟我们会有头晕目眩的状态。这是因为我们忽然间由卧变为立,那么我们的脑供血就会出现短暂的缺氧,那么就会出现眩晕甚至眼黑的状态。

那么平时我们早上醒后究竟应该怎么做才是健康养生的状态呢?小编告诉你,在早上醒后,我们不要忙着立刻起床,我们要在床上静静的躺一会儿,等自己的脑袋慢慢清醒后再缓慢的坐起来,然后再起床

小编特别提醒,对于那些患有心脑血管疾病,又或者是高血压的人群来说,早上一定要慢慢的起来,不然的话对于身体的负荷会比较大。

如果你觉得有点乏味,那么你可以在床上静躺的时候做一点小动作,比如说转动眼睛,用手指梳头等等。这样不仅利用了静躺的时间,而且又能够达到养生的效果,可谓是一举两得。

二、慢喝水

现代人由于工作压力大,所以我们在做任何事情的时候往往都讲究越快越好,对待日常的饮食也是如此。而且我们几乎每个人都应该知道,早起后喝杯水有利于冲洗晚上身体内堆积的毒素,这样就会让身体处于畅通状态,人也就自然会变得更健康。

很多人的确是按照这个习惯来养生的,他们往往在起床后就倒一杯水放在桌上冷着,等洗漱完毕后再过来一次性的大口喝掉。

经常这样喝水的人你们有没有发现一个问题,那么每次都快速的喝完水后,有没有觉得肚子里会有凉气,并且还有腹胀的感觉。

如果你出现这样的反应,那么小编告诉你,这就是由于你快速喝水导致的。因为喝水太急的话,就会无形之中把空气一同咽下去,所以你就会出现肚子里有凉气,并且会有打嗝腹胀的状态。

并且一次性喝大量的水,就会快速的稀释血液,这样的话就会加大我们心脏的负担。那么我们究竟应该怎么样喝水呢?

小编告诉你,我们应该先将水含在口中。然后再缓慢的咽下去,一口一口的喝,这样就会有利于我们的身体,特别是一些肠胃不好的人更应该注意。

三、慢吃饭

随着我们生活水平的逐渐提高,我们越来越讲究养生。所以说现在越来越多的人开始注重吃早餐。吃早餐本来就是一件对我们身体大有好处的事情,但是有些人却因为赶时间,所以在吃早餐的时候都是狼吞虎咽,用最快的速度解决,以为这就算是吃饭了,可是你知道吗?你这样吃饭还不如不吃,这样快速吃反而对身体更有害处。

这是因为快速吃饭的话不仅容易噎着,而且还会导致食物堆积在体内不完全吸收,长此以往,不仅食物的营养不能够完全吸收,而且还会对肠胃造成不小的伤害,并且快速吃饭的话,还会导致我们变胖。

那么我们究竟应该怎么吃饭呢?其实最好的吃饭方式就是细嚼慢咽。这样做有两个好处,首先就是可以保护我们的肠胃,因为慢慢咀嚼的话,就会使食物磨的更细,而且还能促进胃液分泌,从而更好的让我们的肠胃消化吸收。

其次就是可以保护我们的牙齿。因为多咀嚼的话,就会使我们的牙床和下颚得到锻炼,促进牙龈血液循环,从而让牙齿更健康。

四、早餐注意事项

剩饭剩菜不宜当早餐

有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下,认为这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,是营养全面的早餐

但剩饭剩菜隔夜后,特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质),吃后会对人体健康产生危害。

早餐要尽量吃新鲜的食物,前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物,一定要保存好,以免变质。

边走边吃不可取

上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,边走边吃。

专家指出,边走边吃对肠胃健康极为不利,同时也不利于食物的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。

建议大家,如果选择街边摊位食物作早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。

水果早餐缺营养

为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替,势必造成中、晚餐吃得过多,不但达不到减肥的目的,还会带来健康隐患。同时,这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,时间久了会引起多种营养素的缺乏,是不可取的。

吃各种零食当早餐

如果早上起来后,时间不充裕,会顺手拿起零食作早餐,方便又快捷。有专家指出,平时肚子饿了吃零食是可以的,但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐,就非常不科学、不好的。零食大多属于干食。

而在早晨,人体处于半脱水状态,零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但会使人体很快感到饥饿,将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足,体质下降,从而引起各种疾病入侵。

结语:以上就是小编为大家介绍的早起后慢做三件事就可以长寿一辈子的事情,所以我们如果想要更长寿,更健康,就一定不要忽略了这三件平常,但是作用最大的养生注意事项,只要坚持的话,就一定能还你健康的身体。

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