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​这些“坏习惯”可使人增寿

每个人都有自己的小习惯,这些习惯又会在我们成长的过程中被划分为“好习惯”和“坏习惯”,当然,它们都是从文明和优雅的角度来说的。不过,有些无伤大雅但又不那么文明或优雅的“坏习惯”,从健康的角度来说,恰恰又是好习惯。它们会在无形中使我们的身体保持健康和活力,使我们轻松地达到养生的目的,快来看看能使人增寿的都是哪些习惯吧。

哪些“坏习惯”可有助身体健康

1、自言自语

我们平时说话的时候,都被要求看着别人的眼睛。自言自语这种事,老师没教过,父母也没提倡过,见的最多的是在电视剧里,主人公为了让观众知道他的想法,就用自言自语的方式直接告知观众。但是现实生活中,鲜有这样的情况,一旦遇见了,可能还会觉得此人脑子有问题。

不过,频繁地自言自语,且说的话不着边际,也许真是精神上有些异常。但如果逻辑清晰且频率不是很高的话,却可以起到缓解精神压力、锻炼大脑、预防痴呆、增加安全感等作用。因此,适当地自言自语不但无害,反而于身心有益。

2、随口就唱

有些人喜欢唱歌,但只是在需要唱歌的时候才会一展歌喉,如聚会或是去KTV时,但这种时候并不是很多。有些人比较放得开,随时随地都能高歌几曲;但有些人觉得这样显得很不稳重。这也许是性格问题,也可能是对个人修养的顾及。如果是后者的原因,完全可以选择在家里唱,或是在没人的地方唱。为什么这么说呢?因为经常唱歌是有好处的。

首先,好的歌曲可以陶冶我们的情操,无论是旋律还是歌词,都使我们的心灵受到触动;其次,大声唱歌比小声哼歌更能锻炼我们的面部肌肉,并调整呼吸;再次,经常唱歌也可以缓解我们的紧张情绪,使自己更开朗。最后,人在唱歌的时候,往往心情都比较愉快,所以,即使自己的心情并不是很好,也可以通过唱歌来感染自己,使自己时刻保持好的心情。不仅自己有好心情,还可以传递给家人,使家庭更和睦。

3、常伸懒腰

很多人注意自己的外在形象,站如松、坐如钟,就算长时间坐在办公桌前,觉得很累了,也要忍住,坚持不伸懒腰。这样也许能树立一个稳重的形象,但“生命在于运动”,长时间坐着,血液不循环,时间久了,对身体的负面影响是很大的。累的时候,不妨放松地伸一个懒腰,好处是显而易见的。

短短的几秒钟,可以使肌肉得到伸展,还能改善血液循环,大大降低疲劳感。所以,即使你的工作需要长时间坐着,也可以不时地扭扭脖子,伸伸懒腰,让身体在一定程度上得以放松,降低久坐给身体带来的损伤。

4、起床不叠被

很多人从小就受到这样的教育,房间一定要保持干净整洁,起床以后要把被子叠好,就算不能像军人那样叠成“豆腐块”,也要看起来整整齐齐。但是,人在被子里躺了一夜,汗液、皮屑等都“躲”在里面了。如果起床后立即将被子叠好,这些污物以及产生的细菌就会一直留在被子里,到了晚上睡觉的时候,又会盖在身上,并不断地跟新的细菌混合在一起,使被窝成了病菌之所。

正确的做法是,起床以后将被子向外翻折,窗户打开通风,将被子里的汗液等吹干、细菌吹走之后再叠被。此外,只要太阳好,就应勤晒被子;床单、被罩也应定期清洗。正好马上到新年了,洗洗晒晒是中国人的传统,赶紧行动起来吧。

结语:很多看起来并不好的习惯,却是对身体有好处的。不要觉得做这些事会使自己看起来不稳重或是太邋遢,其实这些都是无伤大雅的小事。比如自言自语和随口唱歌,你觉得当着别人的面很难为情,完全可以找个没人的地方进行,让自己的身心都得到放松;上班的时候,坐得久了,身体肌肉僵硬、血液循环不畅,可以不时地站起来走走,去倒杯水或是伸伸懒腰,让肌肉活动活动,也能促进血液的循环;还有起床的时候不要立即叠被子,让被子里的细菌、汗液等都吹一吹,过一会儿再叠也不迟。

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