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生活知识
 

 

​专家教你解决犯困的6个措施

一、保证良好的睡眠

有了良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,促使承受紧张度能力增加,减少白天的困倦,睡懒觉会使人越睡越困。此外,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困

二、饮食调养

科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

三、勤刷牙洗脸

刷牙洗脸是消除春困较为简便有效的方法。困倦袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,可以提神醒脑。

四、视觉刺激

走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困

五、做头皮操

方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地推摩10遍;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷。

六、科学用脑

日常工作中,脑力劳动者的右脑较少应用,因此,当头脑不清醒或胀痛时,应听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑得到活动和使用,左脑适当休息。运动能使大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困,可以选择慢跑或游泳等运动项目。

健康提示:春天是万物复苏的季节,也是人们容易犯困的季节,只要人们能够适当的采取防御措施,也可以轻松度过美好春天,让春困不再时时困扰你。

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