快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

​养生常识 用了多年枕头竟不知该这么用

几乎三分之一的时间,人们都是在睡眠中度过的,而枕头也伴随着人们三分之一的时间,但是你真的知道枕头是干什么的吗?你的枕头用对了吗?今天我们就来为大家介绍一下枕头究竟是怎么用的!

或许很多人会说,枕头,当然是用来枕着头睡觉的。其实不然,枕头是用来枕脖子的!没错,你没有听错,下面就来具体的了解一下是怎么回事吧。

首先我们来了解一下枕头对人们的重要性。

枕头影响睡眠与健康

一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品,枕头无足轻重?事实并非如此。正确的使用寝具,是可以缓解你一天的疲惫,且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫。

重视1/3的人生

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且…万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康,枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

据颈椎专家之介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成,所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

填满身体空隙,让脊椎得到支撑力

枕头直接接触的是人体的颈椎部份,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,可知枕头对于人体健康的影响。

枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势,可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。

枕头与床支撑脊椎

一般正常站立的情况下,脊椎承受压力最小,但平躺时颈部和腰部为前凸曲线,会呈悬空状态,需有支撑点,否则很容易因为过度伸展造成伤害。

枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键,特别是40~50岁以上的人,更需要维持正确的睡姿。因老年人容易长骨刺,加上颈椎韧带变肥厚,如果颈部过度后仰,椎间盘一关闭,很容易压迫神经。

没错,枕头是用来枕脖子的!

睡眠时如何正确的垫枕头真的非常重要,枕头一定要垫到脖子处,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半。

最合适的枕头高度

仰面躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态;侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

简单地说就是枕头枕在脖子下面时,如果能有一个竖起的拳头高,可以让脖子保持自然弯曲,肌肉韧带放松,睡得比较舒服。

小伙伴们,你们都Get到了吗?

关于枕头的疑问

高枕无忧?

古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。「有些人常常睡觉睡到一半,容易感觉手麻脚麻,很多时候是因为枕头太高了!」颈椎僵硬,也容易造成动脉血管压迫,产生血压上升及脑血管病变。健康的枕头可以维持颈部自然曲线,降低关节肌肉的压力与张力,达到放松效果。

昂贵枕头,不见得能睡出健康

事实上,每个人适合什么样的枕头,什么样的床,仍视个人身体的状况,不能轻易相信某一种特性对所有人都有帮助。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头,但许多是过度诉求,昂贵的枕头不见得可以睡出健康。慎选寝具,才能睡出活力。

调整睡姿 换得一夜好眠

保持睡姿不易,可以枕头做调整。习惯性腰酸背痛的人,建议使用长筒状的抱枕,睡觉时以手脚环抱枕头:「像晾衣服一样把自己晾在抱枕上,腰部无须使力,很舒服;左右各放一个,可以固定姿势。」为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而僵硬产生酸痛,可以在两膝下垫一个高的枕头(约一般枕头两个的高度)。侧睡时,靠近床的脚伸直,另一脚弯曲睡,两膝间夹一小枕头,可以避免上侧骨盆倾斜,也是怀孕妇女最舒适的睡姿。

哪种枕头对颈椎好

适合的厚度

是指头颈压下后的厚度,消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己,不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头

适合的厚度

是指头颈压下后的厚度,消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己,不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头

阔度要适中

正常人在睡眠中会转换不同的姿势,枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足,就不能做到这一点。

软硬程度以个人爱好为主

枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕,受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准,只要自己觉得舒适就可以了。

枕头的使用期限

有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头,你的睡眠健康也可获得保证。一般判断是否该换枕头的简便自查标准。

1.在没有身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸痛。

2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵子才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块,凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

结语:如今,真的有很多人不知道枕头究竟是怎么用的,也因此很多朋友的脊椎反而会出现问题,正确使用枕头吧,让枕头发挥作用,很好的保护人们的颈椎,赶紧告诉身边的朋友,一起来保护颈椎吧。

搜索建议: 枕头  养生  多年  不知  常识  
养生

 千古名方——仙姑打老儿丸

千古名方——仙姑打老儿丸千古名方——仙姑打老儿丸镇雄翟建安相传,古时候,一年轻女子手持木条,在路上追打一须发皆白的老翁。路人见之,无不愤然:论相貌,那女子无疑是...(展开)

kuaihz.com