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​养生常识 大多数人上厕所时会犯这5个错误

我们一生当中有很长时间是在厕所度过的,所以上厕所的方法也是会影响我们的健康的,但是生活当中有很多人上厕所会犯错,那么上厕所注意事项有哪些呢?上厕所蹲多久比较合适呢?长时间坐马桶的危害有哪些呢?一起来看看吧!

厕所的时间太长

生活当中有很多人会在厕所里面玩手机,看报纸,一蹲就是很长时间,其实这对于我们的健康是十分不利的,我们上厕所的时候大肠会受到很大的压力。

不过,给便便压力的同时,肠道也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。上厕所(大便)的最佳时间是 3分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,四处转转再回来,说不定有新的收获。至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就别带进厕所了。如果你就是不听话,每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门就是为你你敞开的。

厕所使的劲太大

不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!重要的事必须说三遍。不少人都便秘,但使出吃奶的力气排便,真的没好处。因为用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

生活当中有不少人深受便秘的侵害,这类人最好不要不好意思,尽快的去医院治疗,另外平时要多喝水。

擦屁屁的方向不对

无论大便还是小便,女性都要从前向后擦。原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。至于男性,其实也是擦擦更健康的(没错,即使是小便)。不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势,所以不擦的话,问题不大……

擦屁屁的纸没用对

屁股擦不对,痔疮发病机会高几倍!虽然这话有点夸张,但真不是乱说。有研究显示,把卫生纸叠成4层擦屁股的人,得痔疮概率比只叠2层的人低了大约17%。

为什么会这样?得从痔疮的成因说起。肛肠压力长期升高,让肛门附近的静脉血液循环不通畅,累积到一定程度时,就会发生淤血、肿胀、凸出,于是形成了痔疮。

可以想象,如果能让纸软一点、把纸叠厚一点、擦的时候轻一点,不仅对肛门的刺激小,还能起到一点按摩作用,发生痔疮的概率当然会低一些。所以,大家擦屁屁的时候记得把纸叠厚一点、动作轻一点,有好处。

上完厕所洗手时间太短

厕所里的细菌是很多,我们上完厕所之后一定要洗手,但是有些人随便洗洗就结束了,其实这起不到防病的作用。

厕所蹲多久合适

告诉大家,蹲厕所时间多于3分钟时,就可能使得直肠静脉曲张发生淤血,造成痔疮,而且蹲厕时间越长,发病率就会越高。一般来说,蹲厕所的时间在三分钟左右是比较合适的。久蹲不起会导致腹压上升、静脉血回流受阻等。长期这样就会造成痔疮了。当然,久蹲厕所的危害远不止这些。

厕所时间太久会吸入有毒气体,身体和有毒物质会形成封闭空间,使得毒气进入我们体内,严重时可能造成肛门炎、慢性阴道炎以及宫颈癌等疾病。因此,排便要讲究“短平快”,减少有毒物质进入体内。蹲厕所时间太久,也会引发痔疮,超过3分钟时就很容易出现痔疮了。

厕所时间太长也会导致便秘。很多朋友习惯一边蹲厕所,一边看报纸、杂志,或玩手机,这样会分散注意力,大便感很容易会消失,使得便意迟缓而引发便秘。所以,便秘严重的人,不要觉得蹲厕所很无聊或很痛苦,所以就想着利用手机或书物来打发时间,事实是你越这样做,便秘就会越严重。蹲厕所蹲太久更会造成头部及下肢供血不足,使得血液往下流,从而造成脑部供血不足,这就是久蹲后起来会头晕脑涨的原因了。血液循环长期受阻,细胞的供氧缺乏时,会导致部分神经发麻,比如腿麻。

厕所的正确方法

吸气,踮起脚后跟,前脚掌用力:尿尿的时候要吸气,千万不要吐气。“气”也是一种能量,消耗多了也就玩完了,要不就有“断气”之说嘛。尿尿时,下面是出的,故上面最好是进的,这样可以保持一个平衡。此外,要踮起脚后跟,前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经,而尿尿用的就是这些个经络。据说,这样不仅仅可以补肾,还可以防止前列腺炎。

专心致志,不看书看报:这个说的当然是大便,因为好像即使尿尿的功能再不济,也不至于到要靠看书打发时间的地步。本来,大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的,但如果选择看书的话,那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了,同时,气也调到脑子中了,根本就不往下走,久而久之,得便秘了。

此外,“排便即拉筋”说明,拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情。人蹲下这个动作,其实可以拉伸人体的多条经络,比如走腿外侧的胆经,走腿里侧的肾经,走腿正前方的胃经。如此一来,屎也拉了,筋也锻炼了,何乐而不为喃。不过,目前的情况来看,能做到“拉屎即拉筋”的人并不多,因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。

长时间坐马桶的危害

由于排便动作是机体反射动作,是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作,如果人久坐马桶读书读报,会忽略便意,使全身的排便动作不协调,出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性,造成排便困难,进而大便干燥,久而久之形成习惯性便秘。

厕所注意事项

第一、大便时别分心

许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。

此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

第二、有便意别憋着

现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。

第三、好姿势助排便

一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。此外,最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净,要适当少吃肉食,增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃,45岁以上的人最好每年查一次。

结语:生活当中有很多人上厕所的方法是错误的,而这些错误的方法会影响我们的身体健康,那么上厕所的错误方法有哪些呢?如何正确上厕所呢?大家看了上述小编的相关介绍都知道了吧!生活当中要注意别犯这些错误哦!

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