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生活知识
 

 

​保护牙齿别做这些

目录

第一章:这些坏习惯最伤牙齿

第二章:夏季最易患的口腔疾病及应对之策

第三章:六种护牙健齿食物的食用方法和功效

牙齿不仅塑造人体的整体美观也是人们饮食的关键,对人们的身体健康起着直观重要的作用。因此,保护牙齿势在必行。那么,如何保护牙齿呢?伤害牙齿的行为有哪些?

这些坏习惯最伤牙齿

喝水少:

多喝水有利身体健康,最好的饮水时间是在餐后,能冲洗掉食物残渣和细菌。

常喝碳酸饮料:

碳酸饮料多呈酸性,能够直接腐蚀牙釉质,导致龋齿。

水果蔬菜吃得少:

水果蔬菜中含有多种维生素,可防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏,可能导致口腔疾病。

非进餐时间吃甜食:

常吃蛋糕、蛋挞或饼干,会造成肥胖、龋齿。甜食最好在正餐后吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖:

容易导致龋齿。相反,咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生,可冲洗掉口腔里的食物残渣。

吃黏性大的食物:

容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂。

夏季最易患的口腔疾病及应对之策

口腔溃疡。

在炎炎夏日来临之际,很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物。另外,夏季昼长夜短,人们通常晚睡或者熬夜,许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒,而饮食习惯最容易造成口腔问题。多用盐开水、生理盐水、漱口液等漱口,以减少口腔细菌。在饮食方面,要以清淡为原则,不要吃太咸太油腻的麻辣火锅、烧烤等,要多吃新鲜蔬菜和水果。

口臭。

口臭作为一种疾病,已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳,可引发暂时性生理性口臭。武警医院东南首家数字口腔中心专家建议:良好的口腔习惯可治愈大多数口臭,清洁舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。

牙髓炎等牙痛相关疾病。

夏天人们都喜食冷饮,强烈的冷刺激可使较严重的龋齿发生疼痛,此时再不治疗就有可能引发牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症。儿童经常食用含糖量较高的饮料及冰淇淋,也是引发龋齿的主要原因之一。不要贪图凉爽,饮用过冷食物;及时治疗龋坏牙齿;鼓励儿童饮用白开水,食用甜食后要漱口。

牙周炎。

当出现牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力时,表明牙周炎已经存在。夏季昼长夜短,人们睡眠不足、食欲不振,身体抵抗力下降,为牙周炎的进一步发展甚至急性发作提供了条件。一旦出现上述症状应及时就医。定期做好口腔检查,定期洁牙;使用漱口液;保证充足睡眠;养成良好的口腔保健习惯。

另外,日常作息和饮食习惯也得调整和注意。

多喝水

夏季天气干燥,加上许多人不是太经常喝水,就容易造成口腔上火。此时,大家在夏季应该经常随时喝水,一来可以补充身体丢失的水分,而来可以去除体内的燥热、清洗口腔内壁和牙齿,有效防治口腔上火。大家可以根据个人喜好在水中加上金银花、甘草、菊花等清热解火的东西,效果更加明显。

生活起居

夏季口腔上火跟大家日常工作状态和睡眠质量有很大的关系,它直接影响身体正常新陈代谢和循环功能。工作压力大的朋友应缓解自己的工作压力、放松心情、劳逸结合。另外,大家每天要保证睡眠质量,睡觉不在时间长短,一定要重质量。

饮食

夏季饮食对防治口腔上火至关重要,大家在夏季应该少吃辛辣、油腻、高热量、高脂肪的食物,多吃一些蔬菜水果。

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六种护牙健齿食物的食用方法和功效

1、富含维生素C的水果

食用方法:甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等蔬菜水果是补充维生素C的最佳选择。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。建议经常在外吃饭或工作压力大的上班族,可以带一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。

功效:维护牙龈健康,维生素C不可或缺,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2、水

食用方法:每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。

功效:喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分借机作怪而损害牙齿

3、绿茶

食用方法:根据个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

功效:绿茶一方面含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

4、红茶

食用方法:经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑,或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质腐蚀牙齿的珐琅质。

功效:最近一项新研究表明红茶也有护齿功效。芝加哥伊利诺斯大学进行的这项研究显示:红茶能够防止牙斑,预防蛀牙及齿龈疾病。红茶能够产生这种效用是因为其本身含有一种叫做“多酚”的化学物质。这种物质能够抑制细菌产生葡萄糖基转移酶。这种酶能将蔗糖分解,生成一种粘性的“胶状物”,与牙斑中300多种细菌相混合,并将它们固定在牙齿表面上。

5、无糖口香糖

食用方法:吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔

功效:美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。所以,嚼食无糖口香糖不但可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,还进一步预防蛀牙。

6、薄荷

食用方法:吃完味重的食物或一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感。如果你苦恼于满嘴的葱蒜辛味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶,有助于去除这些令人尴尬的气味。

功效:薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。它的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌滋生。

总结:人们也都知道牙齿疼痛带给人们的困苦,常说“牙疼不是病,疼起来要人命”,要想远离这些痛苦就要注意自己的日常生活习惯,从点滴开始保护牙齿

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