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​细数治疗便秘六大误区 让你久久“不便”

随着人们生活和工作压力的增大,网络的普及,人们越来越缺乏运动,加上许多上班族饮食不规律,便秘便悄悄的进入了我们的生活,但是许多人对便秘却不重视,因为便秘看似毫不影响我们的生活,其实不然,我们要正确的认识便秘,才能更好地预防便秘

治疗便秘勿入便秘6误区

误区1 不把便秘当成病

临床上不重视便秘的人并不少见。很多人觉得便秘算不上是“病”,不去医院正规治疗,而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”,甚至用手强掏。这虽然能暂时缓解症状,却埋下了健康隐患。

排便异常,要高度重视

事实上,肠道就像人体的“下水道”,主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,就可能引起急性或慢性便秘。此时,体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适,毒素刺激肠壁,还可能导致肿瘤发病率的增高。因此,如果感觉到自己排便次数明显减少,两三天或更长时间才有一次,大便明显干结、发硬,排便困难时,就要引起足够的重视。

误区2 每天排便就没事

按照国际标准,诊断便秘有6条,包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等,需综合考虑进行诊断。其中,“有干球粪或硬粪”是一项重要指标,如果在一周或是一个月中,有25%的排便是这个状态,就可定义为便秘

女性便秘发病率更高,应及时就诊

便秘患者多以排便困难、排便次数减少、或排便不尽感为主诉就诊。虽然每天排便一次,但排便量少,干燥且形状像羊粪,也可诊断为便秘,最好有针对性地进行治疗。调查显示,我国便秘发病率约9%~13%,女性患病率约为男性的两倍。部分引起慢性便秘的病因危险性很大,如肛门损伤、肠梗阻、肠嵌塞或溃疡、肠道恶性肿瘤等,此时最好及时到专科门诊就诊,以免延误疾病诊治。

误区3 只补纤维不补水

充足的水分对肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不易造成大便干结。因此有必要知道,喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足,不论使用何种方法,都是事倍功半。

补纤维不补水,便秘更严重

如果在补充高纤维食物的同时,不注意多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。缓解便秘一定要改善生活习惯,可以适当多吃含高纤维的水果,如杏、李子,以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。最后,要放松身心,越紧张症状越严重。

误区4 排毒就是助排便

一些广告宣传的所谓“排便就是排毒”,其实是错误的。对健康人来说,内毒可自行排出体外,不需要特殊干预。因此,排毒和排便并没有因果关联。只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医“实证”才可通过泻便缓解。

治疗便秘要选择合适的药物

治疗便秘时,一方面要选择合理的药物,尽量少用含大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或保健品。即使要用,也最好把使用时间控制在两周之内。另一方面,加强体育锻炼、经常泡澡放松、多吃新鲜果蔬,对缓解便秘都有一定的好处。比如樱桃、深紫色葡萄、油菜等,有助于帮肝、肠、胃、肾等器官清除体内垃圾,通畅肠道,并能防止皮肤粗糙、色素沉着。

误区5 泻药当成万灵丹

对经常便秘的人而言,泻药无疑能解决燃眉之急。但是,不要幻想某种特效药,或做一次手术就能解决问题。

泻药用多伤害大

有的患者觉得泻药方便、痛快,把它当成“万灵丹”,这是非常危险的。预防便秘最应该养成良好的排便习惯,定时定点上厕所,即便没有便意也要蹲10~15分钟,调动起肠道的规律运动。需要药物通便的人最好在医生指导下治疗,并从心理、饮食等多方面综合调治。

误区6 便秘只治胃肠道

便秘是临床上非常普遍的一种症状,可由多种原因引起。单纯由胃肠蠕动功能下降导致的,治疗重点在调整胃肠道。只要稍加调理,肠胃道功能恢复正常就可以有效改善便秘情况。但还有很多便秘不能仅靠对症下药,而要找到原发病因。

非肠道原因引起的便秘

1、药物性便秘。可在服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等后出现。

2、神经系统损伤。如外伤或肿瘤压迫导致的脊髓损伤,可损害支配肠道的神经,继而产生便秘

3、肛肠病。痔疮、肛裂等病,由于肛门部位剧烈疼痛,可引起肛门括约肌痉挛,使排便延迟,出现便秘

4、怀孕。孕期分泌的大量黄体酮,可使子宫平滑肌松弛,大肠蠕动减弱。

5、出口梗阻便秘。这是指直肠下端和肛门出现问题导致排便不畅。如盆底失弛缓、直肠前突、直肠黏膜内套叠等。

便秘吃什么好 从饮食着手

一、饮食疗法的措施

1、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。

2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。

3、适当增加脂肪摄入量。

4、少食辛香类及刺激性食品。

5、浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食。

6、蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。

二、五个有效的食疗方法

1、花粉决明子粥

天花粉30克、决明子30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

2、槟榔粥

槟榔15~30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

3、黄芪粥

黄芪60克,加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

4、芝麻黄芪蜂蜜糊

将黑芝麻60克研成糊状,煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水,去渣取汁冲入。早晚分服。

5、猪血菠菜汤

取猪血500克,切成片状;菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食之。每日或隔日一次。

总结:其实生活中大家都知道便秘是什么,但是大多人对它的认识也只是停留在认为多喝水就可以了,但是便秘最主要的还是要促进肠道通顺,排解毒素,所以我们要认真对待便秘,使我们的身体健康运行。

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