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生活知识
 

 

​关节扭伤处理:先冷后热

家住大连市的张女士在丈夫的搀扶下,来到医院急诊室就诊:“我的肩膀现在痛得厉害,胳膊根本动不了了……”原来,今年36岁的张女士两个月前开始练瑜伽,在练习中她经常挑战一些难度很大的动作。前一天的瑜伽课上,张女士在做一个拉肩的动作时,身体没有完全舒展开,感觉肩膀十分不适。回到家,她想,热敷不是可以活血化瘀吗?于是用热毛巾敷了敷。没想到肩膀又麻又痛的不适感越来越重。无奈之下她才到医院就医。经检查,医生发现张女士的肩膀已经出现了较严重的扭伤,再加上她处理不当,加重了病情,必须系统治疗才有可能恢复。

日常生活中,人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤,如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。如果伤者处理手法不正确,往往会使扭拉伤部位伤上加伤。当你遇到这样的情况,应该如何处理呢?

扭伤程度看症状

关节扭伤后,受伤部位常有运动功能的改变,总体上会出现四种情况:

1、疼痛:扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛,局部肌肉有压痛,活动时疼痛加剧。

2、肿胀:关节扭伤部位出现不同程度肿胀,肌肉拉伤则肿胀不明显。

3、瘀血:扭伤部位出现不同程度瘀血,表现为局部青紫或红紫,常围绕受伤关节。

4、运动障碍:伤侧下肢常因疼痛而不能触地;腰部扭伤的伤员常不能做扭转动作。

急救治五大步

发生关节扭伤之后,受伤部位会发生炎性反应,如果处理得当,受伤组织可以自行修复,恢复运动功能。牢记五大急救步骤,能帮助你正确处理关节扭伤

1、停运动扭伤之后立即停止运动,坐下或躺下休息,将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

2、急固定用夹板固定受伤部位,或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷伤处,持续15~20分钟,在24小时内间隔冷敷3~5次。

4、后热敷或喷洒药物在受伤24小时后,可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品或热敷。

5、抬肢体坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右,可以减少渗出与出血,缓解肿胀等症状。

特别注意:先冷后热

①受伤痊愈前不要继续运动,不要用力按摩、搓揉,以免加重损伤或造成陈旧性伤害,使关节扭伤反复发作。

②受伤24小时内冷敷,可减缓炎性渗出,有利于控制肿胀;之后转为热敷,加速血液循环。二者切不可颠倒,否则会加剧炎性渗出,导致剧烈肿胀,而且伤处恢复较慢。

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