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生活知识
 

 

​健康小常识 容易得心脏病的六个时刻

我们都知道,心脏使我们人体中最为重要的器官,一旦心脏出现问题,对于我们来说都是致命的伤害。其实保护心脏,重在细节。一些生活方式的改善,有助于降低心脏病风险。尤其是在心脏最脆弱的6个时段哦。

不得不说:心脏是人体最重要的器官之一。心脏把血液运行至身体各个部分,为全身供血,心脏看似强大,实则脆弱。本文将为大家爱介绍一下心脏最脆弱的6个时段,以及我们在这6个时段如何保护心脏,一起看看吧。

心脏最脆弱的6个时段

暴饮暴食后

为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。

建议

每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。

用力排便时

在我们用力排便的时侯是需要屏住气的,就会导致腹壁肌和膈肌产生强烈的收缩,使腹压不断的升高,于是引起血压的骤升,心肌耗氧量也极具的增加,容易诱发心绞痛、心肌梗死,严重时可能造成猝死。

建议

即使感觉到自己的大便干燥难排,也不可以过于用力排便,必要时可用开塞露等辅助方法来简单应对一下。为了保证大便通畅,平时最好多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮,还应多喝水、增加适量运动

剧烈运动

适当运动有助于身心健康,但剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。

建议

最好进行快和慢跑等有氧运动心脏不好的人最好别参加竞技性运动运动时心率保证不要超过靶心率,且运动时间不可以过长,半小时左右就够了。如果运动中出现胸闷、气短等不舒服,应立即坐下休息。

压力大精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。比如,一个健康人在精神紧张时,会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

建议

人们应该学会释放压力,及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。

每天早上6点至12点

早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多,且病情更为严重。早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

建议

晨起后动作最好轻柔、缓慢,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以更好地控制第二天清晨的血压。

每年11月到来年3月

以季节来看,冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。

原因在于,冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。

建议

外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。

心脏是人体的发动机,我们一切运动和思考活动都有赖于心脏心脏如果不跳动了,我们全身所有零部件都将失去作用,所以,我们需要守护好心脏的健康!

结语:心脏使我们人体中最为重要的器官,心脏看似强大,实则很脆弱。其实在生活中保护心脏,重在细节。一些生活方式的改善,有助于降低我们心脏患病的风险,尤其是六个重要的时期,要注意保护心脏哦。

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