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​健康小常识 朝四晚五让你更健康

都说身体是革命的本钱,没有一个强壮的身体,一切都是空谈。为此,我们一定要好好爱护我们的身体。其实,养生是一件贯穿在日常生活中的事情,很简单的。今天小编来教大家一个特别管用的养生方法:朝四晚五法。这到底讲的是什么呢?朋友们,赶紧过来看看吧!

清晨四个要

第一、早上洗澡

我们都习惯在晚上洗澡。但其实早上洗澡是一个不错的养生方法。因为早上洗澡可以促使血液循环更加旺盛。而且清洁过后,沐浴的芬芳会让我们精神一整天。

第二、早上去办大事

早上大便这个好习惯一经养成,你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

第三、喝水

醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

第四、慢慢起床

早上起床的时候千万不要总是一个鲤鱼打挺,这样猛起会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。建议大家醒来之后,睁开眼睛,然后躺在床上活动一下四肢以及头部,过个四五分钟在慢慢起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。

晚上五个不

第一、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……

第二、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠

第三、不吃胀气

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第四、不要喝酒

很多人以为在睡觉之前喝点酒可以促进睡眠。但是有研究 证明,喝酒确实可以让人很快进入睡眠状态,但是会让睡眠状况一直处于浅睡期,很难进入深睡期。这就是为什么饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉的原因。

第五、不吃油腻

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

结语:上述内容就是对“朝四晚五”养生法的详细阐述,大家看完之后都应该知道朝四以及晚五指的都是什么吧?看吧,养生就是这么简单,只要我们持之以恒,一定可以看到让你惊讶的养生效果哦。有用的话大家一定要跟身边的亲朋好友一起分享哦!

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