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​你怎么还盯着屏幕看 听说每天玩手机超过5小时会长胖

小心,玩手机时间太长也能让你长胖!据美国每日健康网(Health Day)报道,每天使用智能手机5小时及以上的人们患肥胖症的风险增加了43%。下面和360常识网一起来看看吧。

日常花太多时间在智能手机的人们更容易肥胖。调查中26%的超重者和4.6%的肥胖者每天花在手机上的时间均超过了5小时。与其他人群相比,每天使用手机超过5个小时的人们患肥胖症的风险增加了43%。

这可能和这些人群的日常活动量和热量摄入有关。每天使用手机超过5个小时的人们日常活动量较少,食用含糖饮料、快餐、糖果和零食的可能性是普通人的两倍。但这只是观察到现象,并非因果联系。

手机的其他危害

1、下巴变形、长皱纹

过度使用手机会导致下巴轮廓变形。年龄增长,皮肤弹性下降,花数小时低头看手机,都会增加下巴皮肤的下垂。所以,各位爱美的女性不想变成“双下巴”,就要克制自己使用手机的频率和时间了。

其次,手机显示屏上的文字小,读起来费力,人们会下意识地眯眼看,时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。

建议:尽量将手机举到正前方,高于胸腔的位置。

2、挤压脊柱

很多人用手机时脑袋及身体会前倾,这导致脊柱顶部的神经受挤压,头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

建议:人们购买专门安放手机的支架,或者练习放松颈部肌肉,如想象一根绳子正吊着自己的头部。

3、诱发皮疹

通话时,手机屏幕会变烫,加之手机上细菌数量众多,可能会诱发皮疹。

建议:如果你皮肤很敏感,尽量买个手机支架,并经常用少量消毒水擦拭手机外壳。

4、伤及听力

很多耳机并不能与耳朵匹配,会漏音,所以用户习惯调高音量。久而久之,噪音诱导的听力损伤就产生了。

建议:应尽量降低音量,并减少耳机的使用

5、干扰睡眠

笔记本和手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。

建议:调低屏幕亮度,且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时,不要将手机带上床。

6、影响社交

过度依赖手机等科技设备,对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人,现实中反而更孤独。

建议:晚餐时少用手机,多和家人交谈。外出社交时,也避免过多使用手机,以免冷落他人。

7、损伤视力

研究显示,现代人平均每人每天看150次手机,长时间盯着手机会导致眼睛干涩,进而诱发炎症和感染。喜欢玩手机的孩子患近视的风险高,成年人也会因此过早戴上老花镜。

建议:首先将手机的字号调大;尽量在光线充足的房间中使用手机;每次看手机不超过15分钟。3至7岁孩子玩手机每天应在半小时内,16岁以上青少年则可放宽至2小时。

为了避免不当使用手机电脑对颈部的损害,改变姿势,增加颈部后侧肌群的力量是最好的预防手段。

1.看手机时,高抬手持手机手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。

2.时间不宜过长;经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重;善于借助器械支持手机,减少负荷,学习中国传统功法中虚领顶劲的要求,头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

4.训练颈部后侧肌群力量:静力性对抗训练,即用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度的力量进行对抗,不做低头仰头的运动,只是静力对抗,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,反复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。需要提醒的是,老年人,特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人,或者有颈性眩晕的患者,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致病情加重。

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