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孕妇便秘吃什么,那么孕妇便秘如何饮食调理?

据了解,女性怀孕之后,有90%的孕妇都会出现便秘的情况,所以及时预防孕期便秘是非常势在必行的。我们可以通过饮食调理来防治孕妇便秘问题,那么孕妇便秘吃什么呢?如何饮食调理?

孕妇便秘吃什么

1、喝水

如果孕妇长期缺水的话,那么它出现便秘的概率就会更大,而且排便困难,水分可以及时有效地润泽肠道,缓解便秘问题。

2、多吃蔬菜

孕妇在怀孕期间不仅要多喝水,还要多吃蔬菜,尤其是粗纤维的瓜果以及绿叶蔬菜,比如南瓜,冬瓜,菠菜,苋菜,黄瓜等,都是有助于肠道消化,防治便秘问题。

3、富含粗纤维的食物

我们都知道纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防治便秘问题,孕妇在饮食方面一定要保持富含粗纤维食物的摄入,推荐豌豆,蚕豆,麦片,玉米,茼蒿,青椒,韭菜,豆芽,山药,草莓等食物。

除了饮食方面的调理外,孕妇平时还应避免久坐久站,适当的运动是有利于预防便秘难题的。

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