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五谷杂粮的功效与作用,吃五谷杂粮有哪些好处?

五谷杂粮有着丰富的营养价值,可以为人体提供大米这类精粮食所不含有的营养物质,那么五谷杂粮的功效与作用都有哪些呢?吃五谷杂粮给人带来哪些好处呢?一起来看看。

五谷杂粮的功效与作用

1、补充能量。五谷杂粮是高碳水化合物类食物,可以为人体提供营养和能,维持机体的正常运转。

2、有助于记忆力健康。五谷杂粮中含有人体必需的八种氨基酸,对正处于大脑正值发育期的儿童以及记忆力衰退的老人来说非常适宜。

3、减缓糖类和脂肪的吸收。可以部分的五谷杂粮带代替精粮食的摄入,非常适合糖尿病人和肥胖者食用。因为五谷杂粮中富含的膳食纤维能有效减缓糖类和脂肪的吸收,控制人体血液中血糖和胆固醇的含量。

4、加速体内废物的代谢。五谷杂粮中含有较为丰富的镁和铁元素,它们可增强身体能量活力,促进机体废物的排泄。

【吃五谷杂粮的注意事项】

1、消化能力差的人少吃。

五谷杂粮中的谷物类属于粗纤维食物,比较难以被消化,所以本身肠胃消化能力较差的人应少吃五谷杂粮,比如:胃溃疡、十二指肠溃疡等患者。

2、痛风病人

痛风病人切勿吃五谷杂粮中的豆类,因为这会增加尿酸从而引起痛风发作。不过五谷杂粮中的小米就不怎么不含嘌呤,适合痛风以及尿酸高的患者食用。

温馨提示:五谷杂粮并不可以完全替代精良作为主食,健康的吃法是将其和大米之类搭配吃,更健康。

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