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生活知识
 

 

健康长寿的10个“捷径”

美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。

1.早起一杯茶

国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。

2.睡眠时间适中

英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。

3.坚持饮用红葡萄酒

红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4.经常检查颈部

美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。

5.后倾45度坐姿

苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

6.慎用空气清新剂

某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。

7.增强抵抗力

《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

8.少用喷雾清洁剂

每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。

9.蒸点花椰菜

意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。

10.每隔一小时起身活动一下

肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下。

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