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常用电脑的OL很“受伤”

  说现代的职业女性“嫁”给电脑,一点都不过分,有的甚至每天至少凝视它8个小时。如果碰上个“工作狂”,恐怕亲近电脑的时间比亲近老公的时间都长。可电脑是个典型的“负心汉”,对与它朝夕相处的女人们一点都不疼惜,反倒无情地伤害了她们的健康。 

  电脑荧幕是由无数个小光点所组成的, 在不断地更换页面及焦点上下移动时,眼睛会因为长时间接收闪烁频繁的画面,造成聚焦不易,眼睛容易疲劳,泪液的正常分泌功能也会严重受损。长时间盯着电脑荧幕,请比照一下你有以下的症状吗?如果有的话,那么你可能已经感染了电脑视觉症候群: 

  眼睛疲劳、充血   

  经常头胀、头痛   

  视觉上出现双重影像   

  眼睛干涩、对光敏感   

  视力退化、有假性近视的现象   

  偶尔感觉视力模糊 

  眼睛容易发炎、过敏   

  “假性色盲”,对颜色感觉产生变化  

  如何克服电脑视力问题症候群的困扰呢?专家的建议是: 

  1.电脑荧幕的最适当摆设位置是在眼睛平视前方,荧幕最上端应该在眼睛平视后稍微偏下的角度。 

  2.照明光源应该集中在阅读区,而不要直接照射电脑荧幕。如果可以将光源先对着屋顶直射,再利用散射光源照亮工作区,尽量不要让光源从上向下直接照射电脑。 

  3.经常清理电脑荧幕,保持干净的荧幕,有助于清楚地阅读。 

  4.到电脑设备商场选购能够防止荧幕反光的护眼荧幕。这一类产品还不够普及,要仔细地找。这种防止荧幕反光的设计,可以让眼睛不至于太过劳累。 

  5.经常眨眼睛,以保持眼睛的湿润。办公室常以中央空调系统调控空气的流通,造成许多隐形眼镜族的干眼现象,特别是因过于专注于工作,一分钟只眨一次(正常是每五秒眨一次眼睑),越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话,你可能要以人工泪液湿润眼珠,并且闭上眼睛休息一下。 

  6.把两手合并,互相摩搓发热之后,轻轻地覆盖在眼睛上约一分钟,可以帮助眼睛四周的血液循环;接着深呼吸、起身摆动数圈,可以活动僵硬的身体。 

聊天高手,腕伤高手 

  你经常是聊天室的座上客,打字的速度一级快。但是,日子一久,你发现自己的手指抖个不停,拇指疼痛。原来,电脑让你成为了“重复使力伤害症候群”中的一员。 

  用简单的医学名词来说,重复使力伤害的定义是:一种由于长期重复用力或笨拙的手部动作,而造成的累积性创伤疾病。再加上不良的工作姿势和姿态、不合用的家具、设计不佳的键盘、沉重或快速的工作负担,于是构筑出严重的肩、颈、前臂和手部的肌肉、肌腱及神经伤害,致使女性感到疼痛、无力、麻木或运动机能受损。 

  “重复使力伤害症”不会在瞬间发生,它是经年累月,不知不觉地缠上电脑使用者。如果未经治疗,它可能会对双手造成无可挽救的损害,一旦受到严重的伤害,双手将不再灵活。许多人总是等到拿不住东西,或一做事就莫名地疼痛,才知道自己患了“重复使力伤害症”;但到了这个时候,往往神经、肌肉和结缔组织,早已受到严重的损伤。 

  虽然它肇始于键盘,但它对女性的日常生活,也可能造成重大的影响,如:没办法开门或抓不住电话,甚至“无法工作”。 

  因此,当个健康的BBS高手,应该做到以下几点: 

  1.使用电脑前先为手指做暖身操,首先用力握拳持续10秒钟后放开,然后再让十指全力伸展持续10秒,每回反复做10次,可以增加肌腱的柔软度。 

  2.应坐在电脑荧幕及键盘的正前方,同时要注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地,膝盖高度略低于髋关节。 

  3.键盘勿放置过低,高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准,而前臂与手腕角度最好呈平行,以免前臂与手腕的角度过大,而造成手腕、手肘部位的肌腱发炎。 

  4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,力道适中即可,以免造成“扳机指”。 

  5.理想办公桌面的高度离地约66-81厘米,键盘高度约68-78厘米,荧幕高度约84-106厘米,眼睛到荧幕的距离约38-76厘米。 

  6.放置一块鼠标软垫可减轻手肘的压迫感,有助于预防“腕隧道症候群”;另外,避免悬空打字,也能减少“网球肘”的患发可能。 

  7.工作中适度的休息非常重要,建议最好每打30分钟,就停下来休息一下,做手臂、手指的伸展,或一些弯腰、扭身、转头的运动。 

电脑狂,皱纹狂 

  很多人发现,一天到晚与电脑面对面,自己的皮肤越来越见不得人了,皱纹横生。那么科技新贵们该如何保持美丽呢?这里有几条小秘诀: 

  1.电脑荧幕要摆在视线下方的位置,减少“抬头纹”的产生。 

  2.其次,电脑旁边要摆上适当的照明光源,避免眼睛用力挤压,导致“鱼尾纹”。 

  3.如果能够摆上一些赏心悦目的绿叶植物或鱼缸,可以让眼睛更为灵活,不会变成目光呆滞的傻模样。

编辑: 子衿  来源: 人民网   

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