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便秘一捶就灵

60多岁的老年人大多数一周都解不出大便了,往常吃的果导片、决明子、番泻叶等等也不灵了,这里有一个小偏方:捶足三里穴。

老年人便秘大多是气虚,气虚则大便传送无力。打个比方说肠是河道,粪便是船。老年人便秘就像是船搁浅在一条枯河里,要想让其行走,一味强推是不行的,只有使河内涨满水,则船可畅通无阻。因此,老年人服用的泻药,吃得越多则愈伤气血津液,不仅大便难通,而且更加秘结。治疗气虚型便秘应该益气润肠,应给老年人口服麻仁润肠丸,该中成药含有很多油脂,润肠通便的效果很好。便秘老年人平时就应该主动补充水分,多吃一些梨、苹果等多汁的水果。在早晨还可坚持饮一杯白开水或蜂蜜水,能够补充肠道水分,利于排便。

医学上认为,足三里穴是胃肠经络中一个很重要的穴位,具有调理脾胃、补中益气的功能,它的位置在膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处。便秘老年人可用拳或小木槌捶足三里穴,每次20~30分钟,每天捶两次,可使胃肠蠕动有力而规律,改善便秘便秘比较严重的老年人,还可以捶一捶丰隆穴,位置在小腿后面隆起的肌肉下面,效果更佳。

专家最后提醒,老年人便秘尽量不要吃太多泻药,只要做到以下四点,便秘均可得到明显改善。

1.定时排便,恢复肠道排便规律。

2.多喝水,每天不少于2500毫升。

3.合理膳食,平时多食蔬菜、水果和粗粮,多吃些富含油脂的果仁以润肠通便,忌食辛辣刺激性食品。

4.加强运动,坚持捶足三里穴。久病卧床的老人可做腹部按摩,由左上腹顺时针向左下腹轻轻推按,每天临睡前做30~50次,有利于肠道蠕动。

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