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生活知识
 

 

送你一张《人体器官衰老时间表》!别等坏了...


皮肤——从25岁开始老化

皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

保鲜秘诀

1.每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,每天必须喝 6~8 杯的水。

2.补水能解决大部分皮肤问题

用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时可以在家自制保湿喷雾。

3.防晒能减慢老化

过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,平时要涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。

大脑——从20岁开始衰老

20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

保鲜秘诀

1.喝杯绿茶

时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。

2.大脑越用越年轻

调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。

3.常做手指操

手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力。

一枪打四鸟

做法也很简单,左手用拇指和食指比划成“八”,代表一支枪,右手比划成“四”,代表四只鸟,然后左右手动作反复交替变换。

五指分别比1、2、3、5

五指张开,依次大拇指、食指、中指、小拇指,不妨经常练习练习。

肺——从20岁开始衰老

肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就气喘吁吁了。

保鲜秘诀

1. 常做深呼吸

做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量——

吸气时,尽量鼓肚子

呼气时,尽量收肚子

2. 每周三次有氧

慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能,最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。

骨骼——35岁开始老化

35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。

保鲜秘诀

1. 每天一斤叶子菜

深绿色的叶子菜中的维生素非常有利于钙的吸收和转化。

2. 每周晒40分钟太阳

年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人晒 60 分钟能获得充足维生素D 。

眼睛——从40岁开始衰老

随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。

保鲜秘诀

1. 多吃橙色蔬果

每周可以吃一两次动物肝脏,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力,对抗老化。

2. 轻轻拍眼周

每天轻轻拍打,可以促进局部血液循环并刺激经络穴位。

心脏——从40岁开始老化

随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞。

45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

保鲜秘诀

三搓一推护心法

选膻中穴,一般得了心脏病,心脏一不舒服,搓一搓这个地方,呼吸就会顺畅一些,它有宽胸理气的作用。

膻中按摩的时候,要采用三搓一推手法:

平时作为保健时,可双手合十,用手掌上下来回搓膻中穴三次。

然后“一推”,即顺势两手相搭,一直推到肚脐下方的关元穴。

反复三搓一推动作 10~12 次。

牙齿——40岁后开始老化

我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂。

保鲜秘诀

1. 少喝酸性饮料

酸性的饮料会损害牙齿,比如碳酸饮料,长期喝会导致牙釉质被磨损。

2. 定期洗牙

每年一次洗牙,可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。

肾——50岁开始老化

肾过滤量从 50 岁开始减少,人就失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。

保鲜秘诀

1. 适量饮水不憋尿

每天需喝 1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在 1500 ml左右。

2. 千万别滥用药物

有些药物的肾损害是很严重的,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。

肠——从55岁开始衰老

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠,导致人体消化功能下降。

保鲜秘诀

1.揉腹+后蹬腿

早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟,用力后蹬腿,可以让小肠有效地蠕动。

2.桂花茶

如果肠胃受了寒凉,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,或者用热水袋敷一敷也有不错的效果。

肝脏——保质期70年

肝细胞的再生能力非常强,手术切除一块肝后,3 个月内它就会长成一个完整的肝。

保鲜秘诀

1. 每天吃顿青菜

每天吃顿青菜,富含膳食纤维,可以排出体内的毒素。

2.少吃高热量、高脂食物

过多的高脂肪食物,会使肝脏负担加重。

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