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对胃伤害最大的6个行为,很多人天天在做,尤...

在我国,胃癌已经成为仅次于肺癌的第二大癌症,它的发病率、死亡率在近几年都呈现了逐年增长的趋势,应该引起大家的关注和重视了。

虽然胃病不一定很快转化成胃癌,但是日积月累的伤胃行为,迟早有一天,会破坏胃部正常功能,诱发胃癌的发作。

所以一定要及时避开这些伤胃行为,才能够保护我们的胃肠道。

伤胃行为一:高盐饮食

每日食盐摄入超过10克,容易损伤胃黏膜,增加机体对致癌物质的敏感性。

并且,部分高盐食物中还含有大量硝酸盐,在胃内被还原并与食物中的胺结合,形成有致癌作用的亚硝酸铵等N-亚硝基化合物,极易诱发恶变。

伤胃行为二:常喝咖啡等刺激性饮料

饮浓茶、喝咖啡成为一种流行的今天,更是增加了胃的负荷。

虽说咖啡、浓茶等饮品能达到醒神、不犯困的效果,但长期饮用,会破坏胃粘膜,容易引发胃溃疡等疾病。

伤胃行为三:喜食汤泡饭、辛辣食物

吃汤泡饭时,汤饭混合,食物没有充分嚼烂,容易快速“滑”入胃内,加重胃肠道负担。因此,喜欢汤泡饭的人,一定记得充分咀嚼,不可囫囵吞枣。

另外,适当吃辣有益于健康,但进食过多使消化液分泌过多,导致肠胃黏膜充血、水肿。

伤胃行为四:三餐不定,喜食烫食

胃是很有时间观念的器官,有调查显示,经常三餐不定时的人发生胃癌的几率是正常人的1.3倍,喜食烫食达到4.2倍。

另外,人的消化道黏膜可承受的温度大约为50~60℃,长期吃太烫的食物,黏膜损伤还未被修复又二次损伤了,如此反复会导致黏膜质改变,诱发胃癌。

伤胃行为五:吸烟成瘾

很多人以为尼古丁只伤害了肺部,其实,烟雾还会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管的收缩痉挛,导致胃黏膜出现缺氧缺血症状,长此以往极易发展为胃溃疡。

伤胃行为六:嗜酒成性

小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

做好六件事,保护肠胃,健康长寿!

(一)养胃护胃,远离胃病,要多喝这种茶

中医认为,调理胃炎是一个很长期的过程。平时不妨喝点沙棘辣籽叶茶,对胃病可以起到很好的防治功效。

沙棘辣籽叶茶是由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成的。

这样搭配在一起,泡水喝,能促进肠胃消化,有利于减轻肠胃负担,得以保护胃部。

(二)远离烟酒浓茶浓咖啡

烟酒浓茶咖啡都对吸收道都有很大的刺激性,会伤害胃黏膜,导致胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂.

抽烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素,哪怕生活中其他方面都特别健康,抽烟也是多种病症的诱因。

酒精则会使胃黏膜造成红斑和腐烂受损,会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜受损。

一旦已经有吸收道溃疡,咖啡会加重吸收不良症状和胃酸分泌。

(三)喝粥,但不要吃泡饭

粥是将米完全煮烂,米中的淀粉溶入了水中,起到了“水乳交融”的状态,容易吸收消化。

泡饭的状态不一样:米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样,不多加咀嚼就下咽,从而给胃带来较大的负担,因此常吃泡饭相对伤胃。米泡饭现在也比较流行,为了你的胃,这些少吃。

(四)每天做做养胃运动

人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

另外,其实最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

(五)睡眠作息要规律

有规律的生活作息,是养胃的关键和基础。

一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。

现在多数年轻人都有熬夜的坏毛病,晚睡晚起,吃夜宵、不吃早饭,长期如此就会熬出胃病。

所以养胃的第二步就是改掉这些坏习惯,保证每天晚上11点前入睡,早上吃一个元气满满的营养早餐。

(六)保持适度运动

适当运动能促进消化,增强食欲,让气血化源充足,精气神旺盛。

所以,老年人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。

散步是比较适合的活动,可快可慢,有助于调顺气血,活动关节,帮助脾胃运化,达到祛病防衰的效果。

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