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50岁后,能完成这五件事,说明你很健康,易...

健康长寿一直是人们不断追求的,从古至今人们都在找寻长寿的奥秘。

随着医疗水平的提高,越来越多的人步入长寿行列,但是还是有很多人被疾病“绊倒”。

只有身体健康才是真正的幸福,那么怎么才算是有个健康的身体呢?今天我们不妨来测试一下!

50岁后,能完成这五件事,说明你很健康,易长寿!你能做到几件?

1、憋气时间30秒以上

美国大学医学院经过研究表明,肺活量,在一定程度上可以预测寿命。

并且肺脏是联通着心脏的器官,所以,肺部的而健康是与心脏息息相关的。

那么怎么才能知道自己的心肺功能是否正常呢?

正常情况下,一个青年人可以憋气60秒以上,如果在50岁之后还能憋气大于30秒,可以说你的心肺功能还是不错的,更有益长寿

2、单腿站立8秒不到

单腿站立不倒时间,是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。

并且这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。

双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据保持站立姿势的不倒时间,来判断自己的老化程度。

如果50岁之后,能做到8秒的不倒时间,说明身体衰老速度很慢,处于年轻的状态。

3、1分钟做40个仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼身体的方式,同时也是考验人的腰腹力量和肾脏功能健康程度。

如果在50岁之后,还能在1分钟内做到40个仰卧起坐,说明你的身体素质很好,是长寿体质。

如没有达到,可调节身体,加强锻炼,有利于延年益寿。

4、每手拎6斤重物

人在25岁的时候,肌肉的力量就已经达到了最大化,随着年龄的增长不断的退化。

但肌肉力量对人体来讲很重要,一旦缺乏此力量,人就会变得虚弱,无力,容易出现损伤和疾病。

50岁以后,每只手都能拎起6斤的重物,感受一下自己的手臂,会不会感到酸痛?

如果没有,说明你整个身体肌肉群非常达标,身体体质很不错。

5、爬楼梯

50岁以后,如果在爬楼梯的时候,可以一步迈两个台阶,上到五楼以后,但是没有气喘吁吁的表现,则说明你的身体状况非常好。

但是随着年龄的增长,身体退化,加上平时不注重,大多数人都做不到哦!大家可以试一试。

你能做到几件?如果不能,就要注意自己的身体了。

50岁后,想要健康长寿,生活中还要做好四件事:

1、注意饮食搭配

近日,《美国新闻与世界报道》公布2019最佳饮食排行榜:地中海饮食首次独享第一。

地中海饮食主要特点是,多吃富含优质脂肪酸的食物;蛋白质摄入量适中;膳食纤维含量高;食物加工程度低、新鲜程度高;零食加餐天然健康,主要为水果、酸奶、坚果等;饮酒合理;擅用大蒜佐餐烹调。

研究发现,地中海区域的人群寿命高,主要就是因为他们的饮食习惯,所以称为“地中海饮食”。

2、食不过饱、吃八分

《内经》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。”

历代养生家所推崇都是节制饮食,每餐做到8分饱是对健康最有利的。

澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%-30%。

尤其是50岁后,身体吸收代谢功能减慢,更要控制自己的饭量,别给身体增加负担。

3、定时排便

排泄系统是衡量健康的重要标准,常言道:“三天不排便,就要看医生。”

正常人每天排便在1-2次,大便不湿不干、不硬不粘,说明自己消化系统很好。

排便通畅,保证有毒物质正常代谢出去,维持自身的新陈代谢,内分泌等功能。

晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间,所以要养成排便习惯,才能保证身体健康。

4、保持良好情绪

世卫组织统计,90%以上的疾病,都和情绪有关。

明·张介宾《类经》中也指出情志病,系指发病与情志刺激有关。

中医很早以前就将人的情绪归类成7种情状,并称之为七情,而且7种情绪影响着五脏六腑。

过怒伤肝、过悲伤肺、过喜伤心、大恐伤肾、过忧则伤脾胃等。

所以,生活中,减少生气,保持一份美丽的心情,也是健康的必要条件。

2个养生动作,不妨每天按一按

1、按头部

头部最高点,是人体手足三阳经和督脉阳气的聚集地,人体的三阳五会,皆聚集在此。

可以选择按揉的方法,利用手部在头顶随时针和逆时针按50次。

其次,选择叩击或点按法,按摩时力道要逐渐加重。

可以起到升阳气、益气固脱、强健身体的作用。

2、按小腿

小腿处有个足三里,被称为是“长寿穴”,民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法。

位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。

经常按揉,可以使身体健康,延年益寿。

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