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生活知识
 

 

不想老得快,做好三件事,养生五个习惯,年...

古往今来,长寿,一直是人们谈论的话题。

而生,老,病,死是自然规律,虽然不能逃避,但是我们可以延缓衰老的来临。

其实,长寿也是有迹可循的,究其那些能长寿的老人,发现他们身上都有一些共同的特征!

长寿的人,会有哪些表现?

1、人中深长

人中,位于鼻子以下,上唇以上的部位。

人中深长的人。体内的血液循环和呼吸系统运行通畅,体质较好,且少生病。

一般长寿者的人中,不仅深长,还比较端正、笔直。

2、脚上有温度

中医认为,脚部没有温度,过于寒冷,也是肾虚的表现,男女都一样。

而肾气不足,身体内阳气会不断消散,对身体调节有很大影响。

而脚部有温度,说明身体血液损害好,肾气充沛,对身体免疫力也有增强作用。

3、伤口愈合快

日常生活中免不了磕磕碰碰,受一些轻伤。如果这时候的伤口愈合较快,则说明自身的代谢和修复能力都比较强。抵抗力和恢复力都非常好。

4、大小便通常

上厕所痛快有两方面,分别指的是大小便通畅。

小便通畅:早晨起来,身体已经憋了一夜的尿了,这时候排尿应该有劲,而且呈现一条弧线。但如果你开始出现尿不尽、尿滴沥等情况,则说明你的肾脏和膀胱出现了问题,反之则很健康

大便通畅:科学来讲,人体在摄入食物后,经过12个小时就需要被代谢出去,排便的状况决定了你肠道的健康。如果你排便顺畅,毫无压力,一天1~2次,都证明你肠道蠕动水平高,肠道菌群活跃旺盛,是健康的表现。

5、腿脚正常

所谓“人老腿先老”,人们的所有活动都离不了健康的双腿,一旦腿部异常,影响走路,大多数都不愿意再行走,更是加重了腿部的退化。

反之如果腿脚比较健康,这也说明了你的心脏、大脑、关节等都处于健康的状态,还可以释放的参与一些户外活动,增加运动量,心情自然也会不一样,所以良好的腿脚是长寿的特征之一。

要想老得慢,需要做好三件事,让衰老来临的慢一些!

1、经常用脑

研究发现,受教育程度高、智商高的人,通常寿命较长。

而教育程度低的人,往往社会保障低,饮食质量低,吸烟饮酒多等等,便容易短命。

该项调查显示,从事管理的工作者,其平均寿命最长;

另外,寿命长短的工作排序依次是:国家机关工作者,专业技术人员,商业工作者,农渔业工作者,一般产业人员,其他纯劳动者,矿工。

2、心态好

三分养,七分靠心态,人能长寿,最重要的一个因素还是心态,人的一生总是难免会有坎坷,最重要的是还是一个良好的心态。

孔子所说,“乐以忘忧,不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在,就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。

3、不抗病

人到了一定年龄,总会出现一些小痛小痒。

如果有些疼痛持续时间长,或是身体出现了异常的表现,一定不要抗病,因为这些可能是某些大病的预警信号。

要及时到医院做相关检查,避免小病拖成大病。

想要健康长寿,养生五个小习惯,健康也会跟着你!

习惯1、每天吃份蔬菜

意大利研究人员的研究发现,如果,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

原因是,蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂,而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种:凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜,直接凉拌,也可在沸水中快速焯1分钟。

所以,每天在饮食中增加一份蔬菜,对健康十分有益!

习惯2:适当喝点茶

饮茶,不仅仅是传统文化的传承,更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。可见日常饮茶的重要性!

日常喝1-2杯养生茶:白谷丁桑叶茶,保护肝脏的同时,还能提高免疫力,降三高。

白谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,从而在一定程度上起到保肝作用。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

另外,还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

两者搭配饮用,充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

习惯3:睡前梳梳头

平时懂一些养生知识的人都知道,头部有很多的穴位。

所以经过了一天的工作,睡前用梳子或者是用手指梳梳头部都可以,达到头部微微发热即可。

一方面可以促进我们头部的血压循环,另一方面可以消除疲劳,提高大脑的思维和记忆力

习惯4:不晚睡

拥有良好的睡眠质量,也是健康长寿的秘诀之一。

保证最晚12点入睡,最好在22:30之前睡觉,这样能在肝胆经当令时间段进入深度睡眠。

另外,晚上19-21点之间是夜间生活的黄金时段,对中老年人也要抓住这个时间,享受夫妻生活。研究表明,X生活能促进血液循环、减轻压力,有助于人体组织修复。

时间上没有冲突前提,保证每天睡眠时间在6-8小时之间为宜。

习惯5:每周慢跑一小时

丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时能够增寿六年,男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年,女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

慢跑是有氧运动,对健康益处多,能锻炼肺功能,还能让我们的脏腑处于规律的运动中,利于血液循环,提升心脏功能,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,改善心理机能等。

并且,慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

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