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营养美食帮你调节自身:餐前西红柿

猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。

营养美食帮你调节自身:餐前西红柿

营养美食帮你调节自身

美容是我们每个女孩子都梦寐以求的,那么吃什么食物能够美容呢?

薏仁牛奶粥吸收紫外线

薏仁被很多美容专家誉为美白食物中的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。

餐前西红柿

我们大家都知道西红柿中富含丰富的维生素c,vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶活性,可有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。

海带猪蹄汤利于毛孔的通畅

大家都知道,猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。然而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。

山药青笋炒鸡肝调养气血

这是一道适合身体虚弱女性的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。

鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、铜、锌、维生素A和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。

将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。

黄瓜粥淡化色斑

现代科学研究证明,黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

粥是很多女生都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。粥则是女生美白、减肥的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤

猕猴桃增亮肌肤

猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

枸杞米酒滋润肤色

热爱美容的女生可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤酶类与活性物质。

枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后脸色更加滋润动人。

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