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最容易暴饮暴食的三种情况你中招了吗?

如果长时间的进食过少,特别是碳水化合物摄入过少,你对食物的渴望是抑制不住的,情绪也会濒临崩溃。等到恢复饮食的阶段,很有可能一下子就吃暴了。可怕的是体重快速反弹,而且长的全是脂肪。

最容易暴饮暴食的三种情况你中招了吗?

最容易暴饮暴食的三种情况

自助餐

自助餐很多人抱着“吃够本”的心态,放开大吃。加上食物的种类丰富,人的本能食欲被引爆。科学家们曾经做过实验,在某单位的餐厅放了两碗糖,可以免费拿。一碗是彩色的,一碗是单色的,口味一样,结果发现,彩色的更多人拿。原因是几十万年前,我们的祖先在寻找食物的时候,需要四处搜索,食物多样性很重要,这个喜好遗传给了我们。食物多样化本来是好事情,但是如果你在减肥,遇到很多食物可选的场合,比如自助餐,那么就悲哀了,小编就是这样的人,一遇到自助餐就没办法控制了,真真是不想再去吃自助餐。所以建议大家少吃自助餐,其实没什么好的。

应酬大餐

无论是商务应酬还是朋友聚会,酒肉都是少不了的。而且菜品丰富色香味俱全,你一定会以吃撑收尾。建议大家细嚼慢咽,尽量多挑素菜吃,每口饭菜咀嚼22下,多起身给别人倒茶,让别人多吃点,菜盘子被人别吃光,你吃的就少了。

苛刻禁食后的恢复饮食期

比如21天减肥法,三天xx减肥法这类似的减肥法,如果长时间的进食过少,特别是碳水化合物摄入过少,你对食物的渴望是抑制不住的,情绪也会濒临崩溃。等到恢复饮食的阶段,很有可能一下子就吃暴了。可怕的是体重快速反弹,而且长的全是脂肪。建议小伙伴们不要盲目节食,不追求快速减肥。从每天认真的培养7分饱习惯开始,走可持续的健康减肥之路。

暴饮暴食对身体危害大,你想想,把胃撑大了,以后都要吃那么多,想减肥?没门!

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