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科普喝牛奶存在的误区与偏差

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养学需求,一般来讲儿童每天最好保证500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升,争取400~500毫升

科普喝牛奶存在的误区与偏差

科普喝牛奶存在的误区与偏差

众所周知,喝牛奶是最佳的预防骨质疏松症的方法。但在生活中,喝奶却存在着许多误区和偏差。

喝奶不坚持

很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。

喝奶量不足

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养学需求,一般来讲儿童每天最好保证500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升,争取400~500毫升

不要空腹喝奶。

可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶,也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。

少量多次引用。

乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶,而是不能一次量太多。

喝奶方法不对。

许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象,这除了可能与“乳糖不耐受”有关外,还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。

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