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有口气聚会尴尬啦!营养师教你吃出好口气,给自己加分

在春节里,亲朋好友少不了聚个会,聊个天,侃侃大山,聊聊近况,可这时候,如果你带着一口浓郁的“口气”,那得多尴尬呀!一口清新的口气不仅能体现你的身体健康状况,还能帮你提升不少“外型分”。那今天范老师来给支支招,让你在聚会上不再尴尬。

哪些原因导致令人尴尬的口气产生?

大家普遍都觉得口气应该属于“哪不好治哪”的类型,所以,有了口气,要不就是吃了味道过重的食物,要不就是因为没刷牙。其实,产生口气的原因不只源于口腔,跟整个消化系统都息息相关。

形成口气有几种常见的原因:一是食物残留在口腔中没能及时清理,从而引起发酵形成腐败物,在这个发酵过程中和之后形成的腐败物产生了气体,带来口气让人尴尬,这种原因所导致的问题可以通过清洁口腔去除;二是口腔中有炎症,如牙周炎,牙龈炎等,因为发炎,使口腔内部结构裸露在外被细菌侵袭形成了口气,此时,只需治疗好口腔炎症就能根除口腔问题;第三种是人们常说的“肠胃热、胃火旺”导致的口气问题,这跟整个消化系统相关。当口腔、胃部或者肠部不适时,都可能在消化系统中形成味道,产生令人厌恶的口气

前两种产生口气的情况原因较清晰,治疗方法和效果也比较明显,我们就来说说第三种情况。

中医所说的“火”或“热”其实是描述了某种功能的“亢进”现象。口腔中的消化菌和消化酶在口腔中呈高酸度状态时,其功能就特别“亢进”。当口腔中的唾液分泌量不足时,酸浓度就会快速升高,这时消化菌和消化酶就兴奋的工作。因此,有口气的人一定会觉得口干,而只要唾液分泌量充足时,口气的问题基本就能解决了。

导致唾液分泌不足的原因大概有以下几种:一是先天性唾液腺发育不良;二是老年性生理机能退化,唾液分泌减少;第三种则是在年轻人中普遍存在的现象,即身体生理状态失调,比如长期熬夜,每天说话太多等等。

怎样才能有好口气

最有效的治疗方法就是为口腔输送足够的营养,激活唾液腺分泌的强大功能。一旦有了充足的唾液稀释口腔酸度,就能从根本上消除腐败物质的存在,从而根除口臭的根源。一旦有了口气,可以看看身边有没有这些食物,帮你短时间内口气清新,以解燃眉之急。

绿茶茶叶:含一会泡开的绿茶茶叶,你就会发现吐气如兰;

富含维生素C的食物:比如柠檬、柚子、金桔,它们芳香的味道会掩盖住口气,同时维生素C还能消灭口腔口的有害菌。

薄荷叶:薄荷中含有单帖烯类化合物,可以瞬间减少口气

此外还需要注意:

1. 注意口腔卫生,经常清洁口腔

2. 发现消化道相关疾病及时就诊,对症下药;

3. 口香糖可以解临时之急,但不能根除口气

4. 不要随便食用口腔杀菌用品,否则口腔中的有益菌也会被一同杀死,而失去口腔内的菌群平衡;

5. 保持饮食多样性和平衡,多喝水。

消化系统是身体免疫的前锋反映器官,而口气的产生可以反映消化系统发生了问题,所以有口气一定不要直接忽视,预防胜于治疗。

作者介绍:范琳琳,荷兰瓦赫宁根大学食品安全硕士,春雨医生客座营养师,中央人民广播电台《香港之声》营养嘉宾,北京电视台营养嘉宾。

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