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生活知识
 

 

​六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠!

随着生活压力的增大,被失眠困扰的人越来越多,长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗?下面小编推荐六款助眠汤,让你有一个健康的睡眠。

1、静心汤

做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。

功效:可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

2、三味安眠汤

做法:酸枣仁、麦冬、远志各5克,以清水500克毫升煮成50毫升药汁,于睡前服用。

功效:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用。合用有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤

做法:取桂圆肉、莲子各100克煮成汤。

功效:有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合中老年人,长期失眠的人服用。

4、百合绿豆乳

做法:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶。

功效:对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

5、酸枣仁汤

做法:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

6、安神汤

做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。

功效:百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

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