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生活知识
 

 

​小米青菜粥的做法是什么?

小米是十分有营养价值的,是很多的大人都喜欢吃的,尤其是含有非常丰富的蛋白质成分,有助于增长自己人体上的肌肉,并且产生的脂肪量也是极少的,青菜是十分有营养的一种菜,它长样就是绿色的,上面有一些痕迹。这两者有什么关联。

食谱原料

米,小米,青菜,油,盐。

制作方法

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入小米泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

适用人群

1-3岁宝宝。

健康提示

小米蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。小米含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。小米对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,小米有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

叶菜类蔬菜,特别是深色、绿色蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素,并含有较多的叶酸及胆碱,无机盐的含量较丰富,尤其是铁和镁的含量较高。

小米青菜粥是十分受人们的热烈欢迎的,这一道菜的的营养价值极其丰富,相当的高,因为里面的食材都是十分有营养的。一定要注意,鸡必须是自己家养的,不然在路上买的都是有注射过农药的,吃了对自己的身心十分的不健康,自己养的才比较有营养。

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