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生活知识
 

 

​产妇吃什么对眼睛好呢?

产妇是非常需要补充营养的群体了,所以平常的时候一定要多吃一些营养丰富的食物来调理身体,同时如果这个时候产妇的眼睛要是非常的不好的话,就很容易出现各种各样的问题,所以这时候就一定要吃一些补眼的食物,现在就由小编来给大家具体的介绍一下补眼的食物有哪些。

1、α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

2、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

以上就是小编的具体的介绍了,大家是不是看的非常的清楚了呢,其实大家并不需要过于的担心,因为人们日常生活中的食物里面,很多就可以起到很好的补眼睛的作用的,所以如果不是特别的严重的话,是不需要特地的去补的。

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