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冬季养生,常吃4种滋补食物,让你这个冬天不...

冬季天气寒冷,很多人会选择多穿衣服来御寒,穿的厚行动不便不说,关键是穿的厚还难抵寒冷这就很恼火了。其实,我们不妨换个思路,在饮食上多想想办法,多吃御寒食物,从而起到暖和的效果。

冬季万物开始趋向伏藏,人体在这个时段也需要养精蓄锐,养生应以滋补为主,常吃这四种食物,让你这个冬天不再冷。

1、羊肉

羊肉蛋白质含量比较多,脂肪含量较少,维生素及铁、锌、硒的含量也颇为丰富。寒冷的冬天,我们可以经常吃点羊肉,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。另外,经常吃羊肉还可增加消化酶,保护胃壁,有助于消化。

2、海带

海带含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分,其中富含的碘,能促进甲状腺素分泌,产生热量。在寒冷的冬天,经常吃点海带,有着很好的御寒效果,怕冷的人不妨试试。

3、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。怕冷的人平时不妨经常吃点燕麦,牛奶泡燕麦是个不错的选择。

4、红豆

红豆性平味甘酸,是一种很好的养生食材,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,具有滋补强壮、健脾养胃、清心火、补心血等功效,另外,红豆富含铁元素,经常吃点红豆,可以帮助我们行气补血,非常适合暖身驱寒气,尤其是宫寒的女性,还有暖宫驱寒的效果。

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